Рецепт тесто [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тесто [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кефир 2,5% жирности | 140 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тесто [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.9% | 808 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.1% | 500 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.248 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.122 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1413 мг | 20 мг | 15.7% | 8.7% | 637 г |
| Ниацин | 1.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Магний, Mg | 39.44 мг | 400 мг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Натрий, Na | 1213.29 мг | 1300 мг | 93.3% | 51.8% | 107 г |
| Сера, S | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 9.8% | 570 г |
| Хлор, Cl | 688.76 мг | 2300 мг | 29.9% | 16.6% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 983 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.2% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 15.39 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6498 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2109 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.999 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33585 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 52.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
тесто [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,7 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 29,9 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен тесто [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салатик с курицей и грибами
- Овсяный блин_02_02_2019
- Клетчатка свекловичная
- Овсяные хлопья Геркулес из цельного зерна
- Печенье слоеное Злата с семечками подсолнечника и кунжута
- Витамин Е
- Печенье "Мария"
- суп с зелены горошком
- Торт Пчёлкинъ
- Десерт плавленый с сыром на сливках Омичка
- Псиллиум. Шелуха семян подорожника
- Творог для легкого сыра
- Тофу лента
- Печень куриная с луком
- Винегрет
- Блин тонкий на молоке
- грузди соленые
- Сыр лёгкий
- Кокосовое молоко
- Коржик молоч
- Рис бурый с овощами
- пастила Белевская с крыжовником
- Молоко Брест-Литовск 2.8%
- Сметана деревенская 60% жирности
- со звёздочками и картофелем
- курица в сметане с приправой
- Свинина тушеная
- варёная свекла с чесноком и майонезом
- Молоко
- свин оладья
- Сливовый лаваш
- Соус банановый к блинам
- хлебцы овощные
- шпикачки
- Протеин сывороточный изолят
- Булочка Бургер
- Сырники из тофу
- Тройчатка Эвалар
- Каша овсяная сладкая
- Шампиньоны в духовке
- Индейка в духовке
- Рис гигант
- Рагу из овощей.
- Струч фасоль с яйцом
- Рис с тыквой и кукурузой 02.02.19
- Фитнесс напиток
- отруби пшеничные
- хек в кляре
- Щи из свежей капусты со свининой
- Капуста квашенная со свеклой
- Фарш классический из свинины
- Квашенная капуста рубленная по деревенски
- Яблоко
- Оссобуко стейк
- хлеб бездражевой серчу
- Сыр легкий 35%
- нерастворимый кофе с молоком и стевией
- Оссобуко
- Постные щи
- Цезарь ролл
- Гранола Какао
- Капучино
- Макароны шпинатные
- Котлеты из индейки и курицы
- Coconut Flakes
- Соус из тунца для салата Цезарь
- Салат с капустой
- Ячменная каша
- батончик мюсли
- Творог обезжиренный 0,5%
- Плов из курицы
- Отруби пшеничные натуральные "Сибирская клетчатка"
- Шуба
- Мультивитамины VITA MEN
- Блин из пшеничных отрубей
- Котлеты на пар_02_02_2019
- Торт суши
- Говядина голяшка задняя
- Сухофрукты из каши варенные
- Гуляш с соусом и сметаной 02.02.2019
- Сыр творожный 60% сух.в-ва
- вермишель с маслом
- Гриссини 02.02.19
- Гималайская розова соль
- Пирог Алладин
- телятина с черносливом
- Линди шоколад с апельсином молочный
- Раф медовый
- Смузи с льняной мукой и ягодами
- тыквенный корж 02.02.19
- крем заварной с рикоттой 02.02.19
- Рогалики с джемом 02.02.19
- Рис жасмин с луком и морковью
- Котлеты (свинина, индюшатина) kzl
- Оливье
- тыквенный торт 02.02.19
- Viola сыр плавленый четыре сыра
- Сырок творожный сладкий 8%
- Сиротский плов 020219
- Пирог с ливерной колбасой
Метки: Как приготовить тесто [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
