Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 1400 г |
Вода | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Сахар песок | 66 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.6% | 25333 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 11.7% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.5% | 10000 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2408 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 27.9% | 2308 г |
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 30.5% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.2% | 12857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 67.5% | 962 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 20.1% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 7.8% | 8547 г |
Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 29.9% | 2195 г |
Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.8% | 10941 г |
Кремний, Si | 2.808 мг | 30 мг | 9.4% | 61% | 1068 г |
Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 1.3% | 57971 г |
Натрий, Na | 331.05 мг | 1300 мг | 25.5% | 165.6% | 393 г |
Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.2% | 13123 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 13.6% | 4706 г |
Хлор, Cl | 526.3 мг | 2300 мг | 22.9% | 148.7% | 437 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 9.7% | 6792 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.9% | 15957 г |
Кобальт, Co | 2.934 мкг | 10 мкг | 29.3% | 190.3% | 341 г |
Литий, Li | 13.574 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 22.1% | 2924 г |
Медь, Cu | 54.05 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 35.1% | 1850 г |
Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 46.1% | 1401 г |
Никель, Ni | 6.085 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 29255 г |
Фтор, F | 59.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 9.7% | 6719 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 30.5% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 5.2% | 12170 г |
Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Мар помидоры составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.4 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|