Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Малина 300 г
Смородина черная 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.1% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 7.7% 19909 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 76.9% 2000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 66.2% 2319 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 6.2% 23684 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 7.7% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 3.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 6.2% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 12.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 9.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.8 мкг 400 мкг 0.2% 3.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.57 мг 90 мг 15.1% 232.3% 663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 9.2% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 9.2% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.0829 мг 20 мг 0.4% 6.2% 24125 г
Макроэлементы
Калий, K 39.2 мг 2500 мг 1.6% 24.6% 6378 г
Кальций, Ca 9.34 мг 1000 мг 0.9% 13.8% 10707 г
Магний, Mg 4.51 мг 400 мг 1.1% 16.9% 8869 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 4.6% 37572 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 3.1% 42735 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 9.2% 15686 г
Хлор, Cl 3.8 мг 2300 мг 0.2% 3.1% 60526 г
Микроэлементы
Бор, B 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 15.4% 10112 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 61.5% 2500 г
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 23.1% 6734 г
Медь, Cu 22.51 мкг 1000 мкг 2.3% 35.4% 4442 г
Молибден, Mo 2.657 мкг 70 мкг 3.8% 58.5% 2635 г
Фтор, F 86.94 мкг 4000 мкг 2.2% 33.8% 4601 г
Цинк, Zn 0.0246 мг 12 мг 0.2% 3.1% 48780 г

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 6,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЯГОД

Компот из ягод богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,1 %

Чем полезен Компот из ягод

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы