Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква, сырая 515 г
Лук репчатый 57 г
масло (гер) 20 г
Инжир, сырой 6 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Вода, водопроводная, улучшенная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 кКал 1684 кКал 2% 6% 5027 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.9% 7600 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9% 3294 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.7% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.2% 2465 г
Зола 0.545 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.8 мкг 900 мкг 20.5% 61.2% 487 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1726.411 мкг ~
бета Каротин 1.333 мг 5 мг 26.7% 79.7% 375 г
бета Криптоксантин 922.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 644.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 12.2% 2432 г
Витамин В4, холин 7.78 мг 500 мг 1.6% 4.8% 6427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 11.9% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 6.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 8.171 мкг 400 мкг 2% 6% 4895 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 6.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 15.2% 1969 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 9.3% 3219 г
Витамин Н, биотин 0.577 мкг 50 мкг 1.2% 3.6% 8666 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4173 мг 20 мг 2.1% 6.3% 4793 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.02 мг 2500 мг 7.2% 21.5% 1389 г
Кальций, Ca 31.71 мг 1000 мг 3.2% 9.6% 3154 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 6.3% 4662 г
Натрий, Na 10.64 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 12218 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12610 г
Фосфор, Ph 36.8 мг 800 мг 4.6% 13.7% 2174 г
Хлор, Cl 19.55 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 6.6% 4489 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 9091 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 11% 2695 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 9.9% 3017 г
Медь, Cu 66.57 мкг 1000 мкг 6.7% 20% 1502 г
Молибден, Mo 0.835 мкг 70 мкг 1.2% 3.6% 8383 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 2.7% 11270 г
Стронций, Sr 2.84 мкг ~
Фтор, F 13.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 29784 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 2.7% 11628 г
Цинк, Zn 0.2489 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.062 г ~
Сахароза 0.309 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 26,7 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ