Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хек (Варка без слива) | 750 г |
Вода | 1500 г |
Уксус 9% | 100 г |
Петрушка | 20 г |
Укроп, свежий | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 25.3% | 1333 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.3% | 73000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 5.7% | 5960 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.4% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 5.978 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.1% | 6691 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 89.5% | 377 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 8.1% | 4186 г |
Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 16.9% | 2012 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14925 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 40.9% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5494 мг | 20 мг | 7.7% | 26% | 1291 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.82 мг | 2500 мг | 3% | 10.1% | 3341 г |
Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4243 г |
Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 8.4% | 3941 г |
Натрий, Na | 524.74 мг | 1300 мг | 40.4% | 136.5% | 248 г |
Сера, S | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 23.3% | 1442 г |
Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 25.3% | 1331 г |
Хлор, Cl | 847.09 мг | 2300 мг | 36.8% | 124.3% | 272 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
Йод, I | 53.04 мкг | 150 мкг | 35.4% | 119.6% | 283 г |
Кобальт, Co | 6.829 мкг | 10 мкг | 68.3% | 230.7% | 146 г |
Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 9.5% | 3527 г |
Медь, Cu | 51.35 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.2% | 1947 г |
Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 13.5% | 2513 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 298.34 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 25.3% | 1341 г |
Хром, Cr | 18.23 мкг | 50 мкг | 36.5% | 123.3% | 274 г |
Цинк, Zn | 0.3238 мг | 12 мг | 2.7% | 9.1% | 3706 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность заливное из рыбы составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.6 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|