Калорийность Компотная смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компотная смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.9% 950 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1% 2800 г
Углеводы 74 г 219 г 33.8% 9.4% 296 г
Пищевые волокна 12 г 20 г 60% 16.7% 167 г
Вода 837 г 2273 г 36.8% 10.2% 272 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 1.6% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин C, аскорбиновая 130 мг 90 мг 144.4% 40.1% 69 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 3.7% 750 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 1.4% 2000 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 920 мг 2500 мг 36.8% 10.2% 272 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 2.5% 1111 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 4.2% 667 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 1.7% 1625 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 3.1% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4 мг 18 мг 22.2% 6.2% 450 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 139 г ~

Энергетическая ценность Компотная смесь составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 360 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 74 г -%
Пищевые волокна 12 г -%
Вода 837 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТНАЯ СМЕСЬ

Компотная смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 144,4 %, витамином E - 13,3 %, калием - 36,8 %, магнием - 15 %, фосфором - 11,3 %, железом - 22,2 %

Чем полезен Компотная смесь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Компотная смесь калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Компотная смесь, калории, нутриенты, полезные свойства Компотная смесь
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты