Рецепт Печенье на ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье на ПП

Банан (Жарка) 113 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Отруби пшеничные 50 г
Семена льна 3 г
Семена льна 2 г
Способ приготовления

Печенье для ПП.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье на ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.6 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 5.9% 608 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 4.3% 836 г
Углеводы 41.5 г 219 г 18.9% 6.8% 528 г
Пищевые волокна 13.2 г 20 г 66% 23.9% 152 г
Вода 22.1 г 2273 г 1% 0.4% 10285 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.5 мкг 900 мкг 13.1% 4.7% 766 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 2.8% 1295 г
Лютеин + Зеаксантин 12.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.404 мг 1.5 мг 26.9% 9.7% 371 г
Витамин В2, рибофлавин 0.228 мг 1.8 мг 12.7% 4.6% 789 г
Витамин В4, холин 58.77 мг 500 мг 11.8% 4.3% 851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 2.9% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.305 мг 2 мг 15.3% 5.5% 656 г
Витамин В9, фолаты 17.561 мкг 400 мкг 4.4% 1.6% 2278 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 1.7% 2146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.561 мг 15 мг 23.7% 8.6% 421 г
гамма Токоферол 0.371 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 13.202 мкг 50 мкг 26.4% 9.5% 379 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 6.1944 мг 20 мг 31% 11.2% 323 г
Ниацин 2.933 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 696.33 мг 2500 мг 27.9% 10.1% 359 г
Кальций, Ca 84.44 мг 1000 мг 8.4% 3% 1184 г
Кремний, Si 2.9 мг 30 мг 9.7% 3.5% 1034 г
Магний, Mg 174.13 мг 400 мг 43.5% 15.7% 230 г
Натрий, Na 51.3 мг 1300 мг 3.9% 1.4% 2534 г
Сера, S 76.55 мг 1000 мг 7.7% 2.8% 1306 г
Фосфор, P 398 мг 800 мг 49.8% 18% 201 г
Хлор, Cl 65.62 мг 2300 мг 2.9% 1% 3505 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.332 мг 18 мг 29.6% 10.7% 338 г
Йод, I 6.91 мкг 150 мкг 4.6% 1.7% 2171 г
Кобальт, Co 4.349 мкг 10 мкг 43.5% 15.7% 230 г
Марганец, Mn 1.8698 мг 2 мг 93.5% 33.8% 107 г
Медь, Cu 241.01 мкг 1000 мкг 24.1% 8.7% 415 г
Молибден, Mo 1.271 мкг 70 мкг 1.8% 0.7% 5507 г
Селен, Se 7.609 мкг 55 мкг 13.8% 5% 723 г
Фтор, F 32.65 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12251 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Цинк, Zn 1.7618 мг 12 мг 14.7% 5.3% 681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.569 г ~
Валин 0.464 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.569 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.353 г ~
Треонин 0.335 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.726 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.754 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.621 г ~
Глутаминовая кислота 1.423 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.469 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.211 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 20.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.78 мг max 300 мг
Кампестерол 0.836 мг ~
Стигмастерол 0.204 мг ~
бета Ситостерол 1.673 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.059 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.152 г min 16.8 г 12.8% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.958 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.84 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.36 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.459 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Печенье на ПП составляет 276,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.6 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 41.5 г -%
Пищевые волокна 13.2 г -%
Вода 22.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА ПП

Печенье на ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B1 - 26,9 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 11,8 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином E - 23,7 %, витамином H - 26,4 %, витамином PP - 31 %, калием - 27,9 %, магнием - 43,5 %, фосфором - 49,8 %, железом - 29,6 %, кобальтом - 43,5 %, марганцем - 93,5 %, медью - 24,1 %, селеном - 13,8 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Печенье на ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье на ПП, калорийность 276,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье на ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты