Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 320 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 270 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 22 г
Йогурт Натуральный 3,3% (Danone (Данон)) 170 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 156 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 15.2% 1246 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 6.1% 3105 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 11111 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.9% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 11% 1731 г
Витамин В4, холин 6.87 мг 500 мг 1.4% 2.7% 7278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.45 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 27586 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 5.5% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.6% 34884 г
Витамин Н, биотин 1.193 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4191 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 11.2% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.2855 мг 20 мг 6.4% 12.2% 1556 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.47 мг 2500 мг 2.9% 5.5% 3450 г
Кальций, Ca 19.18 мг 1000 мг 1.9% 3.6% 5214 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 4% 4667 г
Натрий, Na 140.49 мг 1300 мг 10.8% 20.5% 925 г
Сера, S 56.95 мг 1000 мг 5.7% 10.8% 1756 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 5.5% 3493 г
Хлор, Cl 53.79 мг 2300 мг 2.3% 4.4% 4276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.8 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 1.7% 11321 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15625 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 5.1% 3663 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.4% 57143 г
Медь, Cu 8.88 мкг 1000 мкг 0.9% 1.7% 11261 г
Молибден, Mo 1.641 мкг 70 мкг 2.3% 4.4% 4266 г
Никель, Ni 1.056 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Фтор, F 75.7 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5284 г
Хром, Cr 10.17 мкг 50 мкг 20.3% 38.6% 492 г
Цинк, Zn 0.1637 мг 12 мг 1.4% 2.7% 7330 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.038 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 20,3 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы