Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 459 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.3% | 12667 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 10.9% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.5% | 4000 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 32.8% | 2388 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 44.5% | 1744 г |
бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 48.4% | 1613 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 3.9% | 21097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 15.6% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 6.3% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.581 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 25300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 117.2% | 668 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.5% | 14045 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 73.4% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4209 мг | 20 мг | 2.1% | 16.4% | 4752 г |
Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.42 мг | 2500 мг | 9% | 70.3% | 1114 г |
Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.4% | 8651 г |
Кремний, Si | 24.577 мг | 30 мг | 81.9% | 639.8% | 122 г |
Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 10.9% | 7233 г |
Натрий, Na | 11.84 мг | 1300 мг | 0.9% | 7% | 10980 г |
Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 7.8% | 10173 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 32% | 2424 г |
Хлор, Cl | 44.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 14.8% | 5186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 249.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.9% | 3600 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.3% | 12000 г |
Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 314.1% | 249 г |
Литий, Li | 17.538 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 45.3% | 1726 г |
Медь, Cu | 82.73 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 64.8% | 1209 г |
Молибден, Mo | 4.628 мкг | 70 мкг | 6.6% | 51.6% | 1513 г |
Никель, Ni | 7.866 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.5% | 15278 г |
Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 31721 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 57.8% | 1351 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.3% | 6000 г |
Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.4% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.8 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|