Калорийность Хлеб украинский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб украинский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4% | 1086 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2% | 2154 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 8.6% | 507 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 17.5% | 250 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 8% | 545 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Натрий, Na | 406 мг | 1300 мг | 31.2% | 13.7% | 320 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 17.1% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1500 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 9.5% | 462 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 26.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8% | 546 г |
| Олово, Sn | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб украинский составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 43.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8 г | -% | |
| Вода | 41.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ УКРАИНСКИЙ
Хлеб украинский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, холином - 12 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 39,1 %, железом - 21,7 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 60 %, медью - 18,3 %
Чем полезен Хлеб украинский
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки 10%
- Рис круглозернистый
- Мясо бедра
- Корейка диетическая
- Свинина
- Курица филе
- Горшочек с брокколи
- ! Картофель с сыром и бедрами (печеный)
- Клубничный протеин
- Сладкая творожная запеканка без сахара v2.0
- йогурт греческий teos
- Салат из белокочанной капусты заправка на кефире
- хлеб вафельный ржаной
- ! Суп с цветной капустой
- Вермишель Паутинка
- ! Суп с вермишелью
- ! Мясо с имбирем
- гречка хозяюшка 349
- Кофе Нескафе 3в1 манго пакет
- ветчина из бедра индейки
- Отруби хрустящие ржаные
- Хлеб по рецепту Отца
- гринбокс. батончик
- хлебцы из пшеницы изэкофамили
- мармелад эко-ботаника с семенами чиа
- творог 1 %
- Коктейль
- Сыр Домашний
- Шок.бат.спартак
- Гречневый со свининой
- Сахарная трубочка крем-брюле
- Вода с медом,лаймом, имбирем и мятой
- Горячая кружка куриная с сухариками
- Макароны со свининой
- Лечо
- Айсберг,помидор,огурец,чеснок,моцарелла
- сосиски с сыром Franfurter Ayam with Cheese
- Куриная грудка под шубой
- Гренки бородинские с аджикой
- Омлет с зеленью (проект)
- Рагу овощное
- Кета
- Сыр Моцарелла Алти
- Шоколад элитный 73%
- Микс флакс батон
- Кекс творожный
- Котлеты домашние с чесноком
- ветчина индейка курица свинина
- Мексиканские лепешки
- овсяная каша
- Роллы с курицей
- Овсяноблин база
- Венские вафли
- Йогурт персик
- Салат с селёдкой "Ложная Шуба"
- грибы
- Чай
- легкий супчик от Иры
- Суп с клецками.
- Sarvelad dobrov
- Ржаной край хлеб зерновой
- Sir Gouda z zelenu
- запеканка творог - капуста
- Протеин пв
- Блин из отрубей
- Яичный крем
- сосиски баварские
- Пирог со шпинатом и сыром
- Корица
- Печенья желания
- мука разнозлаковая
- Гречневая каша на молоке
- пирог с капустой и яйцами
- Йогурт греческий манго
- Киндер шоколад
- Овсяная каша
- Щечки закусочные
- Творожный десерт.
- Рулетики из кур. грудки с грибами.
- Хлеб белый простой
- Скумбрия запеченная
- Суп с колбасой и паприкой картофельный
- Кефир Из Любовского 1%
- Паштет из куриной печени.
- Овсяноблин
- Пирог из лаваша с сыром
- баунти
- Бульон куриный
- творожники (штука 63 г)
- Щи на курином бульоне с томатами
- Конфеты Приморские классические
- Творог Простоквашино мягкий 0,1%
- Творожный крем с изюмом
- Йогурт Термостатный 1,5%
- Котлеты куриные с отрубями
- Морская капуста "Салат диетический" с крабовыми палочками
- Мультивитамины Active Woman
- салат мой
- вешенки тушеные
- маринад для рыбы
Метки: Хлеб украинский калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб украинский, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб украинский
Калькуляторы
