Kitten
27.05.2014 21:29
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
со сладеньким
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| хлебцы финские зерновые |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1785 | 246.1 | 26.3 | 12.4 | 8.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский горьский с миндалем |
20
|
114 | 2 | 7.8 | 8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 260 | 301.4 | 4.2 | 8.9 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
65
|
22.1 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
| Цветная капуста |
65
|
19.5 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 375 | 200.6 | 34 | 2.9 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 380 | 162.7 | 6.2 | 2.3 | 25.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Цветная капуста |
20
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 325 | 276.4 | 32.2 | 13.7 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого за день | 3275 | 1215.8 | 102.6 | 41.5 | 103.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эл
28.05.2014 00:07
Вот это фруктово-ягодно-овощное разнообразие))) Прямо глаз
радуется
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Лучшие рационы
