наталия горошинка
28.03.2018 22:17
Дневник питания за 28.03.2018
Привет) что-то я никак не сдвинусь по весу. Ладно, думаю, что
что-то произойдет, а если нет, значит так и будет))) Всем хорошего
вечера. Мне лично вино и сыр из италии прибыл))
Желаю всем весны, любви, спорта, красивого тела. Гармонии короче)))
Желаю всем весны, любви, спорта, красивого тела. Гармонии короче)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
250
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина, маложирная, 10% жира |
70
|
106 | 7 | 7 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4 | 1 | 23 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1970 | 429 | 28 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 90 | 277 | 15 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Зеленый борщ |
450
|
161 | 11 | 5 | 17 |
| Итого | 540 | 357 | 17 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
350
|
125 | 8 | 3 | 13 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Итого | 400 | 206 | 10 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
15
|
58 | 5 | 3 | 0 |
| Сыр брынза (из овечьего молока) |
15
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 291 | 322 | 8 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3461 | 1673 | 81 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
RedFox
28.03.2018 22:32
Это вы за одни раз выпиваете 1,5 литра воды или а течении дня,
просто забиваете на завтрак ?
Cat
28.03.2018 22:38
У вас такой вкусный вечерний перекус, красота мммм
, всё ещё
сдвинется, главное стабильность
, всё ещё
сдвинется, главное стабильность
наталия горошинка
28.03.2018 22:52
Анна
Смагина, да, один раз вбиваю. Я ее не контролирую, то для
дневника вношу. Я водохлеб, пью достаточно. Знаю, есть кому сложно
выпить норму (
наталия горошинка
28.03.2018 22:52
Nataly,
спасибо))
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
