Nataly
16.09.2018 02:23
НА ОДНОМ ДЫХАНИИ
Отчёт №10 - ссылка
Дальше читаем всё и внимательно:
Все данные уже внесены в табличку можете глядеть
Что хочется добавить: да чувствуется  осень брррррр инстинкты говорят жрраааать, но давайте не будем поддаваться инстинктам сожрать всё подряд, а придерживать желания и помнить что здоровая пища может быть вкусной и полезной 
Остался ровно месяц марафона(до 7.10) и мы должны вместе его победить
 Всем хорошей продуктивной недели и лёгких отвесов
 Ещё раз извиняюсь что задержалась  с заполнениям таблички.


1)Взвешиваемся при тех же условиях что и первый раз(на голодный желудок)
2)Отчёты принимаются 16.09-17.09 (если кто-то опоздал, то все-равно пишем в комментариях)
3)Сегодня в комментариях мы пишем(желательно следовать шаблону):

1. №номер - вес
2. Как прошла ваша неделя? 
3. Всё остальное, что хочется сказать
Nataly
12.06.2018 16:44
Калорийность - 304.8 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 49.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Изюм (виноград сушеный) 100 г
Орех грецкий 100 г
Лимон 60 г
Мед пчелиный 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Решила приготовить пасту Амосова, в итоге я абсолютно довольна, пусть и 300 калорий, но очень вкусно и полезно(омега3 + омега6), ем с кефиром или чаем. Делюсь с вами, кто не знает о ней, или просто напомню
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сухофрукты моем, сушим, после перекручиваем их, орехи, лимон на мясорубке(мощный брендер тоже подойдёт)
Шаг 2.
Соединяем всё с медом, хорошо перемешиваем и в банку. Срок хранения - месяц в холодильнике
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 304.8 кКал 18.1%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 9.5 г 15.83%
Углеводы 49.3 г 23.36%
Пищевые волокна 7.4 г 37%
Вода 23.3 г 0.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.4%
b-car
11.2%
В1
7.7%
B2
5.3%
Холин
~
B5
3.2%
B6
7.1%
B9
3.7%
B12
~
C
6.5%
D
~
E
10.4%
H
0%
К
0.3%
PP
9.6%
K
28.8%
Ca
9%
Si
13.1%
Mg
16.6%
Na
2.1%
Ph
15%
Cl
0.3%
Fe
10.7%
I
0.5%
Co
11.5%
Mn
14.8%
Cu
11.1%
Mo
0.1%
Se
1.3%
F
3%
Cr
~
Zn
3.5%
Nataly
05.05.2018 21:05
HELP
Нашла печенье которое покупаю на этом же сайте вот ссылка как его добавить в свой дневник питания???
Nataly
03.05.2018 19:28
Сегодня впервые жарила сырники с какао на кокосовом масле, запах стоял мммм,  а во вторую сковородку добавила ещё корицы, понравилось, корочка хорошая хрустящая получилась) Думаю как-то ещё кунжут впихнуть в сырники, может обжарить в нём, кто-то так пробовал?
Ещё друг с Америки прилетел, привез жевачку, теперь когда хочется не есть, а  пожевать чего-то, то беру её  
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Сыр литовский
40
100 11 6 0
Банан
100
96 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Редис
60
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Сырники
72
162 10 7 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
55
170 1 13 11
Орех грецкий
18
118 2 10 2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
15
31 0 0 6
Сыр литовский
16
40 4 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Мюсли Vitalis шоколадные
23
92 2 3 14
Печенье Лукас зерновое
20
79 1 4 7
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly
29.04.2018 10:37
Вчера побывала на выставке Made in Ukraine полна приятных впечатлений, хочу поделиться с вами.
На выставке было много еды от производителей, которых нет в классических магазинах, а только в по одиноких магазинчиках или некоторые я замечала в инстаграме. Почти всё можно было попробовать, после чего я поняла что мой ужин будет здесь
Из того что запомнилось и понравилось больше всего: кокосовые чипсы с корицей и пряностями, куча козьих сыров, йогурт из козьего молока с облепихой, семечки в карамели так просто, но очень вкусно, крем-мед с лавандой, масло с чёрного кунжута, вяленые томаты, чипсы из льна, куча здоровых сладостей без сахара на основе фруктов.
 
Так же было много интересной одежды, обуви, вещей из декора, выступали "БангладешЪ оркестр" и Анна Петраш, и да я не удержалась и купила себе платье в мою любимую красно-белую полоску.

Так же купила кокосовое масло запах и вкус просто абалденый и подарок маме к юбилею.
Девочка крутит себе молочный коктейль Кто хорошо занимается, тот кушает
Кто из Киева рекомендую посетить, выставка ещё проходит сегодня, уверена что найдёте что-то для себя Вот таких рядов было штук 5, а это фото из двух этажного автобуса-кафе
Nataly
10.04.2018 22:35
О боже мой
Недавно была в магазине и увидела там масла на розлив куча-куча разных видов и подумала ну всё в следующий раз куплю какое-нибудь на пробу.  Залезла в интернет и оказывается подсолнечное масло при  тепловой обработке вообще не полезное, даже сало полезнее В общем всё перехожу на оливковое. По картинке голубой и оранжевый в суме должны давать минимальные значения в итоге кокосовое, сафларовое ещё ничего такие. Кто-то пробовал их, поделитесь ощущениями?
Nataly
28.03.2018 19:45
Сегодня какой попало дневник получился, перебрала, не ожидала что 100 грамм холодца на ужин так подставят меня :( Хотя завтрак написан на глаз и думаю преувеличен, пойти что ли пресс покачать на всякий случай?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4 1 29
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Подлива из свинины
150
400 19 34 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
10
42 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
60
126 2 0 26
Сыр российский
40
145 9 11 0
DEKA & DELLA "ЯБЛОКО И ЗЛАКИ"
15
55 0 2 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
120
309 31 18 4
Кефир 1%
230
92 6 2 9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
12
27 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly
17.03.2018 14:29
Пусть всё пойдет сегодня так как я запланировала. А я всё дома с ушибом руки...скукатень и неудобно так:(
С тренировками было попроще и веселее
 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Паштет мясной (говяжий)
40
110 6 9 0
Печенье, с пониженным содержанием сахара
28
133 2 6 17
Шоколад молочный
12
66 1 4 6
Латте
300
90 6 3 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис припущенный
100
163 5 6 22
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Подлива из печени говяжей
150
189 22 4 14
Скумбрия атлантическая
30
57 5 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Морская капуста
40
10 0 0 1
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ