Nataly
12.08.2018 06:25
НА ОДНОМ ДЫХАНИИ
Отчёт №5 -ccылка

За 5 недель можно подвести промежуточный итог:
из категории 100+ вышло 3 человека
из 90 - 3
из 80 - 2
из 70 - 4
из 60- 4
Что уже круто, продолжаем в том же духе
Не вешаем нос, стараемся  и всё получится, всем хорошей недели ииии отвесов

Дальше читаем всё и внимательно:
1)Взвешиваемся при тех же условиях что и первый раз(на голодный желудок)
2)Отчёты принимаются 12.08-13.08 (если кто-то опоздал, то все-равно пишем в комментариях)
3)Задание - получить кайф от тренировки (прогулки) и поймать себя на этом моменте
4)Сегодня в комментариях мы пишем(желательно следовать шаблону):
1. №номер - вес
2. Как прошла ваша неделя? Удалось ли вам себя побаловать?
3. Всё остальное, что хочется сказать

P.S. Неделя "побаловать себя" мне понравилась больше всего. Как раз перед этим на makeup.com заказала себе пиллинг и пахучий спрей для волос с кокосом. У меня она происходила так: приходишь вечером с работы, сходишь в душ и сидишь как королева намазываешь себя чем-то очень вкусно пахнущим, ещё даже разок маску делала из голубой глиныИ похуделось мне на полкило

P.S.S Всем держать нос пяточком и не расслабляться!

P.S.S.S. На прошлой неделе перепутала вес 2х Людмил(28 и 64), приношу извинения, и отпишитесь что б я подправила как нужно
Nataly
12.06.2018 16:44
Калорийность - 304.8 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 49.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Изюм (виноград сушеный) 100 г
Орех грецкий 100 г
Лимон 60 г
Мед пчелиный 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Решила приготовить пасту Амосова, в итоге я абсолютно довольна, пусть и 300 калорий, но очень вкусно и полезно(омега3 + омега6), ем с кефиром или чаем. Делюсь с вами, кто не знает о ней, или просто напомню
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сухофрукты моем, сушим, после перекручиваем их, орехи, лимон на мясорубке(мощный брендер тоже подойдёт)
Шаг 2.
Соединяем всё с медом, хорошо перемешиваем и в банку. Срок хранения - месяц в холодильнике
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 304.8 кКал 18.1%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 9.5 г 15.83%
Углеводы 49.3 г 23.36%
Пищевые волокна 7.4 г 37%
Вода 23.3 г 0.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.4%
b-car
11.2%
В1
7.7%
B2
5.3%
Холин
~
B5
3.2%
B6
7.1%
B9
3.7%
B12
~
C
6.5%
D
~
E
10.4%
H
0%
К
0.3%
PP
9.6%
K
28.8%
Ca
9%
Si
13.1%
Mg
16.6%
Na
2.1%
Ph
15%
Cl
0.3%
Fe
10.7%
I
0.5%
Co
11.5%
Mn
14.8%
Cu
11.1%
Mo
0.1%
Se
1.3%
F
3%
Cr
~
Zn
3.5%
Nataly
05.05.2018 21:05
HELP
Нашла печенье которое покупаю на этом же сайте вот ссылка как его добавить в свой дневник питания???
Nataly
03.05.2018 19:28
Сегодня впервые жарила сырники с какао на кокосовом масле, запах стоял мммм,  а во вторую сковородку добавила ещё корицы, понравилось, корочка хорошая хрустящая получилась) Думаю как-то ещё кунжут впихнуть в сырники, может обжарить в нём, кто-то так пробовал?
Ещё друг с Америки прилетел, привез жевачку, теперь когда хочется не есть, а  пожевать чего-то, то беру её  
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Сыр литовский
40
100 11 6 0
Банан
100
96 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Редис
60
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Сырники
72
162 10 7 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
55
170 1 13 11
Орех грецкий
18
118 2 10 2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
15
31 0 0 6
Сыр литовский
16
40 4 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Мюсли Vitalis шоколадные
23
92 2 3 14
Печенье Лукас зерновое
20
79 1 4 7
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly
29.04.2018 10:37
Вчера побывала на выставке Made in Ukraine полна приятных впечатлений, хочу поделиться с вами.
На выставке было много еды от производителей, которых нет в классических магазинах, а только в по одиноких магазинчиках или некоторые я замечала в инстаграме. Почти всё можно было попробовать, после чего я поняла что мой ужин будет здесь
Из того что запомнилось и понравилось больше всего: кокосовые чипсы с корицей и пряностями, куча козьих сыров, йогурт из козьего молока с облепихой, семечки в карамели так просто, но очень вкусно, крем-мед с лавандой, масло с чёрного кунжута, вяленые томаты, чипсы из льна, куча здоровых сладостей без сахара на основе фруктов.
 
Так же было много интересной одежды, обуви, вещей из декора, выступали "БангладешЪ оркестр" и Анна Петраш, и да я не удержалась и купила себе платье в мою любимую красно-белую полоску.

Так же купила кокосовое масло запах и вкус просто абалденый и подарок маме к юбилею.
Девочка крутит себе молочный коктейль Кто хорошо занимается, тот кушает
Кто из Киева рекомендую посетить, выставка ещё проходит сегодня, уверена что найдёте что-то для себя Вот таких рядов было штук 5, а это фото из двух этажного автобуса-кафе
Nataly
10.04.2018 22:35
О боже мой
Недавно была в магазине и увидела там масла на розлив куча-куча разных видов и подумала ну всё в следующий раз куплю какое-нибудь на пробу.  Залезла в интернет и оказывается подсолнечное масло при  тепловой обработке вообще не полезное, даже сало полезнее В общем всё перехожу на оливковое. По картинке голубой и оранжевый в суме должны давать минимальные значения в итоге кокосовое, сафларовое ещё ничего такие. Кто-то пробовал их, поделитесь ощущениями?
Nataly
28.03.2018 19:45
Сегодня какой попало дневник получился, перебрала, не ожидала что 100 грамм холодца на ужин так подставят меня :( Хотя завтрак написан на глаз и думаю преувеличен, пойти что ли пресс покачать на всякий случай?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4 1 29
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Подлива из свинины
150
400 19 34 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
10
42 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
60
126 2 0 26
Сыр российский
40
145 9 11 0
DEKA & DELLA "ЯБЛОКО И ЗЛАКИ"
15
55 0 2 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
120
309 31 18 4
Кефир 1%
230
92 6 2 9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
12
27 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly
17.03.2018 14:29
Пусть всё пойдет сегодня так как я запланировала. А я всё дома с ушибом руки...скукатень и неудобно так:(
С тренировками было попроще и веселее
 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Паштет мясной (говяжий)
40
110 6 9 0
Печенье, с пониженным содержанием сахара
28
133 2 6 17
Шоколад молочный
12
66 1 4 6
Латте
300
90 6 3 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис припущенный
100
163 5 6 22
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Подлива из печени говяжей
150
189 22 4 14
Скумбрия атлантическая
30
57 5 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Морская капуста
40
10 0 0 1
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ