Genia (осталось 20 кг)

28.09.2024 22:32

Дневник питания за 28.09.2024

Всем привет!
Сегодня получился отличный рацион, правда его немного видоизменила, осталась без полноценного обеда.
Сегодня день в плане шагов ленивый, с детьми были на кружках, я там три часа сидела, потом дома ещё занятия были у дочки, вечером у меня. Дождь, поэтому особо не ходили.

Муж вчера все осознал, сказал ещё раз попробует контролировать свои заморочки, если уж никак, то психолог. Трудотерапия помогает, бесит грязный воздух - мой сам😅😁видимо устал за вчера и сегодня😅

Моя еда
Завтрак: протеиновый хлеб, огурцы, cottage cheese, яйцо, сыр, кофе натуральный с добавлением молока

Перекус: цельнозерноая булочка, сыр Филадельфия, ветчина, сыр, огурец

Обед был в 5 вечера: протеин и детские молочные ломтики. Кстати ломтики - отличная замена сладостям

Ужин: отварную чечевицу смешала с тушеными тофу, цукини и морковью

Активность

Сегодня на занятиях по чешскому языку обсуждали одну из экзаменационных тем, связана она была с хобби. Зашёл разговор, я сказала, что из всего мне нравится вязать игрушки. Преподаватель попросила скинуть фото, отправила ...она была в восторге. И говорит, может тебе их продавать? А может и правда подумать на эту тему? Уже не первый человек, в том числе не из близкого круга говорит мне. Не знаю ..надо задуматься🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cottage syr 4,2	200	184	24	8.4	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Протеиновый хлеб	66	141.2	10.6	5	9.9
Сыр эдем 30%	18	52.4	5.4	3.4	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	475	505	49	24	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	60	149.4	5.8	2.3	24
Žervé	40	92.4	2.9	8.4	1.3
Шунка индейки 92%	40	35.6	7.8	0.4	0.2
Сыр эдем 30%	40	116.4	12	7.6	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	280	407	29	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snack	58	282.5	2.8	19.4	24.1
Протеин растительный, стевиа	53	198.2	39.6	3	3.5
Итого	111	480	42	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	50	179	12	1.1	26.2
Тофу Альберт	100	134	14	7.8	2
Цукини, молодые	150	31.5	4.1	0.6	3
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Итого	353	406	30	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4219	1800	152	80	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 29.09.2024 14:36

Однозначно, надо. Не бывает каких-то ярмарок по праздникам?

Genia (осталось 20 кг) 29.09.2024 14:39

Это пройдёт, бывают, вот думаю, может к рождеству что-то сделать)тем более здесь эти игрушки редкость, даже взрослые подходят, интересуются)

Эльмира 29.09.2024 14:49

В соц сетях выкладывайте. Главное локацию укажите и цену с доставкой, чтобы покупатели рядом увидели ваши публикации.

Genia (осталось 20 кг) 29.09.2024 19:04

Эльмира, да, надо эту тему изучить

Магда 29.09.2024 19:38

Замечательный мишка! Не жалко продавать? ))

Это пройдёт 29.09.2024 19:42

Эльмира, Наверное, так даже эффективнее сейчас в цифровую эпоху

Genia (осталось 20 кг) 29.09.2024 22:00

Магда, спасибо)) этого я уже подарила, маме)) у меня их много было, все раздарила😅

Genia (осталось 20 кг) 29.09.2024 22:02

Это пройдёт, только не в Чехии😅😅😅они даже стандартное приложение для учебы нормально поставить не могут🤷

Мария 29.09.2024 22:03

Genia (-4,6 кг, осталось 29), какие классные! Вам их продавать нужно!

Genia (осталось 20 кг) 29.09.2024 22:05

Мария, спасибо))) буду изучать эту возможность)

Мария 29.09.2024 22:08

Genia (-4,6 кг, осталось 29), через соц сети хорошо продвигать такие вещи. Знакомая продаёт вещи ручной работы через маркетплесы, только с этого и живёт.

Магда 30.09.2024 06:41

Genia (-4,6 кг, осталось 29), есть такой сайт- Ярмарка мастеров. Правда, он в России. Вы им не интересовались?