Магда
14.04.2026 14:42
Доброго дня!
Нашла старые фотографии свои мясных колбасок, изготовлением которых я одно время увлекалась. Потом забросила. А зря. Нужно восстановить в памяти ньюансы приготовления и включить в рацион. Было вкусно.
Нашла старые фотографии свои мясных колбасок, изготовлением которых я одно время увлекалась. Потом забросила. А зря. Нужно восстановить в памяти ньюансы приготовления и включить в рацион. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр Дор Блю |
10
|
35 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 974 | 175 | 10 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко, неподслащенное |
200
|
96.6 | 1.6 | 5.5 | 10.2 |
| Перец чили красный острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль с яйцом+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кялагеш |
70
|
180.6 | 10.4 | 1.1 | 32.1 |
| Суп с грибами+ |
200
|
115.8 | 5.4 | 3.2 | 16 |
| Итого | 473 | 394 | 17 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 98 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Смесь Отрубей |
15
|
22.5 | 2.3 | 0.7 | 2.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Шпинат+ |
100
|
114.1 | 5.5 | 9.1 | 2.1 |
| Итого | 495 | 361 | 28 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2723 | 1193 | 60 | 43 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Магда
08.04.2026 21:01
Доброго вечера!
Заканчиваю последнюю вышивку. Осталось только устранить недоделки. К счастью, устраняются легче, чем я думала. Только возникла проблема. Пары цветов ниток , как мне кажется, не хватает. Стою перед дилеммой. Подобрать из запасов подходящее мулине или писать на фирму и узнавать номер оригинальных ниток.
Заканчиваю последнюю вышивку. Осталось только устранить недоделки. К счастью, устраняются легче, чем я думала. Только возникла проблема. Пары цветов ниток , как мне кажется, не хватает. Стою перед дилеммой. Подобрать из запасов подходящее мулине или писать на фирму и узнавать номер оригинальных ниток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 984 | 210 | 12 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко, неподслащенное |
200
|
96.6 | 1.6 | 5.5 | 10.2 |
| Перец чили красный острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айнтопф+ |
100
|
108.2 | 9.4 | 4 | 8.1 |
| Суп а ля харчо |
200
|
112.4 | 5.4 | 2.2 | 16.8 |
| Фасоль с яйцом+ |
70
|
43 | 3.2 | 2.6 | 2 |
| Итого | 573 | 361 | 19 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 116 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Смесь Отрубей |
15
|
22.5 | 2.3 | 0.7 | 2.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Шпинат+ |
50
|
57.1 | 2.8 | 4.6 | 1.1 |
| Итого | 450 | 346 | 25 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2788 | 1198 | 62 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Магда
07.04.2026 14:19
Доброго дня!
Вчера решила заглянуть в свой дневник с браузера, а не с приложения и, к своему удивлению, обнаружила расхождение между рационом в браузере и в приложении. Не знаю, с чем это связано, но факт остается фактом.
Последнее время стала очень много времени тратить на готовку. Сбалансированное питание очень времязатратное удовольствие. Но, похудение того ст0ит.
Вчера решила заглянуть в свой дневник с браузера, а не с приложения и, к своему удивлению, обнаружила расхождение между рационом в браузере и в приложении. Не знаю, с чем это связано, но факт остается фактом.
Последнее время стала очень много времени тратить на готовку. Сбалансированное питание очень времязатратное удовольствие. Но, похудение того ст0ит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 935 | 127 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
20
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кулич+ |
30
|
97.3 | 2.5 | 1.4 | 18.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 170 | 352 | 18 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко, неподслащенное |
147
|
71 | 1.2 | 4 | 7.5 |
| Перец чили красный острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айнтопф+ |
100
|
108.2 | 9.4 | 4 | 8.1 |
| Суп со щавелем |
200
|
80.2 | 7.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 510 | 342 | 24 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 98 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Смесь Отрубей |
15
|
22.5 | 2.3 | 0.7 | 2.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 395 | 284 | 22 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2776 | 1270 | 75 | 53 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Магда
31.03.2026 12:50
Доброго дня!
Намылилась сегодня идти в бассейн. Хотела хоть раз в неделю ходить. Раньше по два раза в неделю ходила, но обязательная уборка перевесила. И то, и другое в один день- тяжело.
Очень не хотелось собираться. Много дел почему то возникает именно в тот день, когда собираюсь пойти поплавать.
Пришла в бассейн и выяснилось, что он сегодня не работает. Воды нет.
Но, хоть прогулялась с утречка.
Намылилась сегодня идти в бассейн. Хотела хоть раз в неделю ходить. Раньше по два раза в неделю ходила, но обязательная уборка перевесила. И то, и другое в один день- тяжело.
Очень не хотелось собираться. Много дел почему то возникает именно в тот день, когда собираюсь пойти поплавать.
Пришла в бассейн и выяснилось, что он сегодня не работает. Воды нет.
Но, хоть прогулялась с утречка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 935 | 127 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко, неподслащенное |
200
|
96.6 | 1.6 | 5.5 | 10.2 |
| Перец фаршированный мясом+ |
100
|
270.4 | 15.2 | 16.4 | 15 |
| Змеиный супчик |
200
|
60.4 | 4.6 | 0.4 | 10 |
| Фасоль с яйцом+ |
100
|
61.4 | 4.6 | 3.7 | 2.8 |
| Перец чили красный острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 713 | 607 | 35 | 33 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 142 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Смесь Отрубей |
4
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 224 | 20 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2813 | 1298 | 70 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Магда
24.03.2026 14:51
Доброго дня!
Пришла к выводу, впрочем, довольно тривиальному, что поддерживать вес значительно труднее, чем снижать. Все время возникают соблазны, которым труднее сопротивляться. Когда худеешь, нацелен непосредственно на результат, а при поддержании границы дозволенного расплываются.
Пришла к выводу, впрочем, довольно тривиальному, что поддерживать вес значительно труднее, чем снижать. Все время возникают соблазны, которым труднее сопротивляться. Когда худеешь, нацелен непосредственно на результат, а при поддержании границы дозволенного расплываются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 935 | 127 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Змеиный супчик |
200
|
60.4 | 4.6 | 0.4 | 10 |
| Паэлья+ |
150
|
226.7 | 8.7 | 12.6 | 18.5 |
| Овсяное молоко, неподслащенное |
200
|
96.6 | 1.6 | 5.5 | 10.2 |
| Итого | 710 | 516 | 26 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 98 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Смесь Отрубей |
4
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 224 | 20 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2810 | 1163 | 60 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Магда
17.03.2026 19:09
Доброго дня!
Мои фиалочки уже почувствовали весну и зацвели. Скоро и на улице на деревьях появятся почки, а потом и листики. Неужели, зима уже кончилась? Февраль был слишком снежным в этом году, поэтому на улицу не хотелось выходить. Поэтому, немного набрала вес. А за эти последние несколько дней, лишнее стремительно начало уходить.
Мои фиалочки уже почувствовали весну и зацвели. Скоро и на улице на деревьях появятся почки, а потом и листики. Неужели, зима уже кончилась? Февраль был слишком снежным в этом году, поэтому на улицу не хотелось выходить. Поэтому, немного набрала вес. А за эти последние несколько дней, лишнее стремительно начало уходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 935 | 127 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Кокосовое молоко |
200
|
78 | 1.8 | 3 | 10.2 |
| Курица с ананасом+ |
150
|
166.4 | 24.8 | 4.1 | 8.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гороховый суп пюре+ |
150
|
114.2 | 5.4 | 5.3 | 11 |
| Брокколи (Припускание) |
80
|
25.5 | 2.2 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 695 | 502 | 44 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 320 | 146 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Смесь Отрубей |
4
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 379 | 224 | 20 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2865 | 1197 | 78 | 44 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Магда
10.03.2026 13:20
Доброго дня!
Потихоньку начинает пахнуть весной. Еще по обочинам куча снега и местами присутствует гололедица, но уже б0льшую часть пути можно спокойно проходить. Сегодня сходила в бассейн. После большого перерыва плавать было трудно. Еле удержалась, чтоб не сократить мою норму, проплыть до конца.
Потихоньку начинает пахнуть весной. Еще по обочинам куча снега и местами присутствует гололедица, но уже б0льшую часть пути можно спокойно проходить. Сегодня сходила в бассейн. После большого перерыва плавать было трудно. Еле удержалась, чтоб не сократить мою норму, проплыть до конца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 935 | 127 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
42
|
84 | 7.4 | 6 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
200
|
29.2 | 1.1 | 2.4 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль с яйцом+ |
100
|
61.4 | 4.6 | 3.7 | 2.8 |
| Борщ+ |
200
|
46.6 | 3.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кялагеш |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айнтопф+ |
177
|
191.5 | 16.6 | 7.1 | 14.3 |
| Итого | 719 | 412 | 33 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 300 | 134 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Смесь Отрубей |
4
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Трюфели с творожным сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Медовик+ |
50
|
214.1 | 3.5 | 9.6 | 28.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
20
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 469 | 463 | 28 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2959 | 1334 | 75 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Магда
03.03.2026 14:48
Калорийность - 93 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 49 г |
| Чеснок (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Морковь (Пассерование) | 267 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 379 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 12 г |
| Укроп (Тушение) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Болгарский зеленый перец, фаршированный морковью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить перец, морковь, лук, чеснок, томат пасту, растительное
масло, петрушку, укроп.
Шаг 2.
Нарезанный кубиками лук, чеснок, мелко нарезанную морковь потушить
под крышкой с добавлением растительного масла. Посолить, поперчить,
добавить томатную пасту, зелень.
Шаг 3.
Фаршировать перец полученным морковным фаршем. Перед тем, как
фаршировать, посолить каждый перец внутри. Сложить в ту же
сковороду.
Шаг 4.
Тушить фаршированный перец минут двадцать.Можно употреблять как в
горячем, так и холодном виде.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 77.4 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
116%
b-car
125%
В1
4.4%
B2
5.7%
Холин
2.5%
B5
5.4%
B6
15.3%
B9
2.2%
B12
~
C
47.3%
D
~
E
16.2%
H
0.9%
вит.К
38.9%
PP
6.6%
Калий
11.6%
Ca
8.1%
Si
37.3%
Mg
9.1%
Na
1.5%
P
8.2%
Cl
1.9%
Fe
6.1%
I
2.5%
Co
49.8%
Mn
24.1%
Cu
14.2%
Mo
17.9%
Se
4.4%
F
0.9%
Cr
26.7%
Zn
6.5%
2
Магда
03.03.2026 12:00
Доброго дня!
Придумала себе развлечение. Решила немного подновить паркет в передней. Вчера весь день терла пятна наждачкой. Думала, что будет большой сброс, но его не было. Даже большая физическая работа не заменяет спортивных упражнений. За последние две недели немного набрала вес, из за того, что на улице все было засыпано снегом и было скользко. Вчера снег немного подтаял и можно было немного походить. Вес сразу отреагировал.
Придумала себе развлечение. Решила немного подновить паркет в передней. Вчера весь день терла пятна наждачкой. Думала, что будет большой сброс, но его не было. Даже большая физическая работа не заменяет спортивных упражнений. За последние две недели немного набрала вес, из за того, что на улице все было засыпано снегом и было скользко. Вчера снег немного подтаял и можно было немного походить. Вес сразу отреагировал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 935 | 127 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
200
|
29.2 | 1.1 | 2.4 | 0.3 |
| Голубцы с капустой+ |
171
|
129.1 | 15.9 | 3.4 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Суп с грибами+ |
150
|
86.9 | 4.1 | 2.4 | 12 |
| Итого | 587 | 378 | 30 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 350 | 157 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Нут пророщенный |
3
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Смесь Отрубей |
4
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Трюфели с творожным сыром |
55
|
185.7 | 3.5 | 14.3 | 9.7 |
| Репа |
20
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 452 | 379 | 24 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2850 | 1173 | 67 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Магда
25.02.2026 01:12
Калорийность - 337.7 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 26 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| дропсы шоколадные | 70 г |
| Сыр творожный | 140 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Пикантные трюфели с перцем Чили. Можно использовать творожный сыр с
наполнителями. Для тех, кто любит более традиционный вкус,
использовать сливочный творожный сыр и перец не класть.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить шоколад, творожный сыр, корицу, перец чили молотый,
порошок какао.
Шаг 2.
Растопить шоколад на водяной бане.
Шаг 3.
Добавить творожный сыр небольшими порциями, прибавить пол чайной
ложки корицы и четверть чайной ложки перца Чили. Все перемешать.
Положить на час в морозилку. Через час, когда масса немного
застынет, скатать шарики, обвалять в порошке какао. Разложить
готовые трюфели на тарелке и снова положить в морозилку до
затвердевания. Хранить в холодильнике.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.7 кКал | 20.05% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 26 г | 46.43% | |
| Углеводы | 17.7 г | 8.08% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 47.8 г | 2.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.1%
b-car
4%
В1
0.4%
B2
0.7%
Холин
0.1%
B5
0.8%
B6
1.6%
B9
0.5%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
2.1%
H
~
вит.К
1%
PP
1.3%
Калий
2.3%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
3%
Na
0.1%
P
2.3%
Cl
0%
Fe
3.8%
I
~
Co
~
Mn
18.1%
Cu
11.1%
Mo
1.8%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
~
Zn
1.7%
1
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-13
Калорийность: 1122 кКал
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
10-04-2026
Дневник питания за 09.04.2026
Всем привет✋👋.
Не смотря на дождь, день выдался с...
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
Новые рецепты
