Елена
09.10.2016 14:22

Дневник питания и тренировок за 08.10.2016

Восьмого числа тоже все не как надо))) К подруге ходили, было застолье с гостями...а у неё совсем ничего полезного на столе не найдешь, салаты с майонезами, жирная курица, вообщем как у большинства российских семей. Поэтому у меня была целая система)) Побольше белка в первой половине дня...пришла к ней сытой и просто потихоньку попивала вермут с соком, ничего не ела, пытались усиленно что-нибудь в меня скормить...мол я не правильный гость....а как объяснить не обидев, что все на столе у меня даже аппетита не вызывает....все в майонезе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)
80
16.1 1 0.1 3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
5
0.4 0 0 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Аскорбинка с глюкозой (1 таблетка)
2
6 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожный данон (груша банан,клубника)
165
179.9 10.2 5.9 21.3
Кофе чёрный без сахара
70
4.9 0.1 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
33
17.8 1 0.8 1.6
Хлеб дарницкий
28
60.5 2 0.3 13
Сыр колбасный копченый янтарный
30
79.5 6.9 5.8 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Сок яблочный
750
345 3.8 0.8 75.8
Вермут
150
180 0 0 15
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий данон 5%
165
160.1 14.5 8.3 6.9
арахис жареный
30
165.6 7.8 13.5 5.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Сергей 09.10.2016 15:56
вермут с соком, это наверное самое полезное и подходящее, что вы нашли
Елена 09.10.2016 18:31
что нашла все моё)))
Hiver 09.10.2016 18:34
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты