Дневник питания за 14.05.2024

Утром порадовала себя киви и желтым манго😋 Было вкусненько))
Обед и ужин картошкой такой и картошкой сякой)) Бульбашская натура))) Гены пальцем не задавишь))))
За день что-то набегалась, но в на фитнес снова не сходила( Весь день был расписан и много нужного переделала,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	66	79.2	10.6	3.3	2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Манго	106	63.6	0.9	0.4	14.2
Киви	71	33.4	0.6	0.3	5.8
Итого	244	178	12	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	183	137.3	3.8	1.5	26.9
Огурец соленый	53	6.9	0.4	0.1	0.9
Ушки с Сахаром [Лента]	13	68.9	0.8	3.9	7.8
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	317	278	6	5	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	163	151.6	4.1	0.2	30.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	188.7	14.1	14.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Кулич Праздничный [Лента]	52	185.6	3.6	4.8	31.8
Итого	315	557	25	20	64

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	2000	178	9	7	17
Итого за день	2876	1192	53	37	153