Последние дни завтракаю на работе. И что-то я так сегодня объелась утром, что до вечера кроме кофе ничего не хотелось совершенно. Да и сменщица снова панику навела, я с ней не вижусь, но после каждого ее звонка в чувства потом по нескольку часов прихожу, там вообще не до еды на нервяке. Дело в том, что все идет к тому, что наш работодатель объявит себя банкротом. Зарплату мы уже почти 2 месяца не видели! Это уже не первый раз такая задержка за этот год. Несусветный беспредел! Но я спокойно отношусь к тому, что нас уволят, главное, чтобы это сделали по сокращению.

Утром очень захотелось вредного сладенького, и я на работе заточила Обыкновенное чудо, помимо овсяных отрубей)
На обед сырно-творожные лепешки, которые я совсем недавно для себя открыла. Готовила их всего лишь второй раз, но они мне уже полюбились) Все ингридиенты полезные, готовится элементарно и быстро, есть можно хоть холодными, хоть горячими.
На ужин супчик из дачного щавеля, правда сегодня без яйца, потому что забыла его сварить, при сборах кормежки на работу, ну, ничего)
Хорошее соотношение натрия и калия вдруг) Для меня это редкость. У меня либо оно плохое, либо хорошее, нейтрального не бывает. Правда, для меня это до сих пор нечто непознанное.
Перед сном муж, помимо стандартного массажа шейно-воротниковой зоны, "побаловал" меня массажиком бочков, которые я около года активно наедала😅

Посетили гастро и авто фест. Осознанно пошла туда сытая, поэтому на хавчик меня не пробрало) Но мне так мне захотелось "милшкейка", как мой сын называет милкшейк, что я даже не стала себе в этом отказывать) Блин, по калолийности за полноценный прием пищи получился! Но я морально была к этому готова😎
Вечерком прокатились по лесу на великах, походили босичком по тактильной тропе и поиграли в настольный теннис.

Кальция за день прям много, что радует.
Мне вечером безумно захотелось Богдаши! Сходила в магаз, купила этого молочного коктейльчика, и мы всей семьёй распили вскусняшного ребёнка 😋 Но его нет в базе, поэтому внесла его как кефирный смузи: по показателям они схожи

Зашла утром к маме, и так на меня докторская колбаска посмотрела..) Решила позавтракать бутербродиком) И что-то мне после него творог есть уже не захотелось. Перенесла его на ужин. Отобедала макарошками с овощами. 

Что-то как-то ккалорий мало, но я вообще ни разу не голодала

Продолжаю кормить себя творогом с корицей и фруктами) 
Пасхальный отголосок снова в дневном рационе)
На обед фасолька, на ужин гречка и салатик.

Загруз по калорийности)

Утром порадовала себя киви и желтым манго😋 Было вкусненько))
Обед и ужин картошкой такой и картошкой сякой)) Бульбашская натура))) Гены пальцем не задавишь))))
За день что-то набегалась, но в на фитнес снова не сходила( Весь день был расписан и много нужного переделала,

Выходной.. Проснулась в 7:30, поняла, что недоспала. Забила на утренний фитнес. Выключила будильники и проспала всё на свете. Проснулась аж в 13 часов 🤦 Ладно, у меня такое случается крайне редко. Могу себе позволить.
До вечера несколько вялая была. Не стоило так долго дрыхнуть😅
Аппетита особо не было.
Талия и бёдра на месте, а вот обхват живота уменьшился за 10 дней на 3,5см! 💃 Второй подбородок стал поменьше, но всё равно есть, к чему стремиться!)

Обнаружила у себя за предыдущие дни зашкаливающюю концентрацию марганца. Больше всего я получаю его с чаем. 3 кружки чая в день - и все, приплыли. Заменяю сегодня 2 кружки чая на кофе с молоком. Пока не поняла, насколько это правильно..
О5 плохое соотношение натрия и калия. Для меня пока сложно с ним разобраться.
Всю дорогу был недобор кальция, а сегодня аж перебрала на удивление)

На рабочем перерыве забылась и не добавила молоко в кофе 😅 Осознала только когда допила кружку 🤣 Пить, конечно, можно, но я все же предпочитаю с молочком, тем более, что оно мне показано)

Поедая яблоко, решила съесть его с семечками - аж перейодировалась)))
На ужин планировала съесть не 1, а 2 вареных яйца, но не полезло. Как и овощной салат на завтра пришлось перенести. Было бы чуть больше 1200 ккал. Но осилить уже не смогла, оказалось перебором) Поэтому за день 1018 ккал, при этом чувствую себя сытой, даже ближе к обожратой.. К концу рабочего дня растрясусь)
Углеводов норм, но как мне еще добирать белки и жиры, не насилуя себя, я пока не поняла:извини!:

Наконец-то хорошее соотношение натрия и калия! Юхууу)