ПОЛЕЗНЫЙ ПЛОД ИЛИ НЕТ...?

Еще несколько лет назад авокадо можно было попробовать только в экзотических странах или ресторанах. Однако сейчас этот плод (ботанически это скорее ягода, а в быту можно назвать и фруктом) часто встречается на прилавках магазинов и постепенно входит в рацион питания....🥑🥑🥑🥑🥑
Больше всего от суточной нормы в мякоти плода весом в 200 г содержится:
витамина К — 52%;
фолиевой кислоты — 40%;
витамина С — 34%;
витамина В5 — 28%;
витамина В6 — 26%;
витамина Е — 20%;
калия — 28%
В состав также входят медь, магний, фосфор, железо, цинк, омега-6, пантотеновая и олеиновая кислоты. В 100 г мякоти содержится 27% от суточной нормы клетчатки.
Калорийность и БЖУ
Калорийность и БЖУ авокадо зависят от сорта. В среднем в 100 г свежего продукта содержится от 160 до 220 ккал, 20 г жиров, 2 г белков и 6 г углеводов....
Врачи и диетологи в один голос рекомендуют авокадо для профилактики многих заболеваний. Питательность и богатый на витамины и микроэлементы состав плодов позволяют использовать авокадо в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.
Благодаря компонентам, входящим в состав авокадо, он оказывает лечебное воздействие на организм при различных заболеваниях...
Витамин К помогает нормализовать работу почек и печени, участвуя в очищении организма от токсинов. Кроме того, он отвечает за синтез тромбоцитов, поддерживая свертываемость крови на нормальном уровне.
Фолиевая кислота помогает избавиться от нервного напряжения, укрепить иммунитет и предотвратить развитие бактериальных и вирусных заболеваний. Нормализует работу органов пищеварения и легких, помогая в транспортировке кислорода к органам. Снижает риск появления тромбов и помогает добиться результатов при похудении, ускоряя обмен веществ.
Калий укрепляет стенки сосудов и контролирует работу сердечно-сосудистой системы. 
Полиненасыщенные жиры, магний и сапонины  благотворно влияют на кости, хрящи и суставы. Это происходит за счет укрепления костной ткани и нормализации в ней обменных процессов. Согласно утверждению бразильских ученых, этот эффект долгосрочный.
Авокадо используется при лечении заболеваний кожи — он восстанавливает естественный липидный барьер эпидермиса.
Большое содержание железа подходит для лечения и профилактики анемии.
Подходит для питания людей, страдающих сахарным диабетом, т. к. нормализует уровень сахара в крови.
🥑🥑🥑
Авокадо — идеальный продукт для женского здоровья всех возрастов...
Наибольшую ценность представляет большое количество фолиевой кислоты, которая влияет на многие процессы жизнедеятельности организма женщины...
Авокадо участвует в профилактике остеопороза, который развивается на фоне предменопаузы и менопаузы. Плод замедляет старение кожи, появление морщин и выпадение волос...
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑.
Список противопоказаний к употреблению небольшой:
🥑 индивидуальная непереносимость;
🥑 возраст ребенка до 2 лет (может спровоцировать расстройство желудка);
🥑 хронические или острые заболевания печени;
🥑 аллергия на цитрусовые, пыльцу березы, а также латекс (это объясняется схожестью аллергенных белков авокадо и каучука, из которого изготавливается латекс);
🥑 склонность к расстройствам желудочно-кишечного тракта.