Дневник питания и тренировок за 29.04.2016

Я снова здесь! И мне это нравится! Около полутора лет я не заходила в МЗР. Что замечательно, за это время, я не прибавила лишних кило (ну, собственно, и не убавила). Сейчас снова беременность, поздние сроки, и тут как нельзя лучше может помочь МЗР, когда не всегда адекватно ощущаешь, сыт ты или голоден. Сегодня первый день просто считала все что съела, без какого либо плана, просто что бы вспомнить все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	151	81.5	4.4	3.8	7.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
компот	100	50.3	0.2	0.8	10.5
Итого	567	322.5	10.7	14.8	35.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Печенье сахарное из муки первого сорта	13	52.9	1	1.2	9.5
Колбаса варено-копченая	54	189	10.8	16.2	0
Итого	331	316.5	12.7	21.7	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	375	178.9	4.9	3.8	33
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	975	396.6	9.2	10.5	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	65	264.6	4.8	6.1	47.5
Итого	100	474.9	12.1	24.6	51.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
мамина аппетитка	100	116	1.4	7.7	9.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	269	675.5	15	37.8	71.1
Итого за день	2242	2160.1	60	110.2	236.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ким 29.04.2016 17:47

Повод вернуться какой хороший!

Нина 29.04.2016 17:52

Беременной не стоит считать. Родите, вот и вернетесь. Всего вам хорошего, здоровья вам и ребенку.

Светлана Ким 29.04.2016 18:27

Нина, почему вы так считаете, здесь очень удобно настроить правильное питание, соответствующее питанию будущей мамочки, очень удобная программа.

Мария 29.04.2016 18:58

Светлана Ким, конечно! Люди почему-то иногда считают, что в МЗР только желающие похудеть обитают, но это совершенно не так. Эта система прекрасно подходит всем и может быть настроена под конкретные потребности. Легкой вам оставшейся беременности! С улыбкой