Ольга Я
05.03.2014 15:55
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Отвар из шиповника |
201
|
37.8 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| витамины элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
15
|
25.3 | 0.7 | 0 | 5.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
20
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) |
4
|
7.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 720 | 334.2 | 6.2 | 8.7 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
40
|
87.8 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 220 | 293 | 36.1 | 3.6 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| морская капуста салат дальнвосточный |
73
|
89.1 | 0.7 | 7.3 | 5.1 |
| хлебцы ржаные |
13
|
42.6 | 1.3 | 0.6 | 8.7 |
| хлебцы с отрубями любятово |
18
|
69.5 | 1.9 | 1.1 | 12.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 503.9 | 22.8 | 33.8 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
347
|
138.8 | 10.4 | 3.5 | 13.9 |
| Детское питание, Груши, кубики, для детей, начинающих ходить |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
3
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 385 | 185 | 10.8 | 3.5 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
60
|
169.8 | 11 | 14 | 0 |
| морская капуста салат дальнвосточный |
37
|
45.1 | 0.4 | 3.7 | 2.6 |
| хлебцы ржаные |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп с ветчиной и дробленым горохом |
250
|
195 | 12.3 | 2.6 | 30.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 366 | 472.5 | 25.7 | 20.7 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2801 | 1475.7 | 100.4 | 36.3 | 183.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Сегодняшний рациончик.
Вчера вечером ради прогулки...
Лучшие рационы
