Сегодня снова столкнулась с давнишней своей проблемой: злоупотребляю жирами, недобираю белков. День сегодня был многохлопотный, внимания на еду меньше, включаются старые привычки. Впервые постояла в планке секунд 20. Никуда считать это не буду, но намерена понемногу добирать продолжительность, другие упражнения и прийти к нормальной тренировке. Прикреплен дневник питания

Пришел аппетит, если не жор. Пока просто считаю, всё записывая и корректируя планы на питание в течение дня. Прикреплен дневник питания

Второй день наблюдений. Сорвалась с поста, но не ела неполезную еду (почти). В чём-то мне подходят многоступенчатые ограничения, сорвавшись в одном, можно остаться в рамках другого.
 Планировать ПП буду уже после Пасхи. Как это будет ещё не знаю. У мужа свои вкусовые предпочтения, маленькой дочке всё подряд со взрослого стола давать тоже не след. Думаю, без меню на неделю мне не обойтись. А пользуетесь ли Вы меню на неделю? Как планируете? Как готовите в расчёте на семью? Прикреплен дневник питания

Всем здравствуйте! Я снова возвращаюсь в МЗР.
Я так рада, что теперь приложение доступно для Андроида, это ж счастье какое. После того как накрылся ноут, мзр был недоступен, а ведь необходимость публиковать отчеты и контролировать себя очень мотивирует не бросать, когда первый интерес к похудению стихает. 
Первый раз использовала во время беременности месяцев 5 наверное, для контроля нутриентов в большей мере. В итоге похудела и после беременности была стройнее, чем до. После из-за бесконтрольного питания всё это вернулось и даже больше. Несколько раз пыталась вернуться, но вяло, и бросала. 
А мне нужно сделать очень много. Мне нужно распрощаться с 30 килограммами, хотя я себя такой совсем не представляю. Минус 15 было, минус 30 никогда. 
Я не умею худеть. Но буду учиться, как буду и учиться быть красивой. 
Мне нужно общение, мне нужна поддержка, мне нужны пинки (время от времени). Это необязательно, возможно, я справлюсь и одна. Но я буду очень вам рада. И ведь вместе веселее, да?
_____
О дневнике. Сегодня первый день наблюдений. Действительно, мотивирует даже необходимость записывать, заставляет собраться и задуматься о питании. На МЗР вернулась днём, вот во второй половине дня начались улучшения: с обеда и до вечера. 
Понимаю, что для полного баланса мне нужны животные белки, но я хочу завершить пост, поэтому идеального рациона я за эту неделю достигну едва ли. Но я буду стараться! Прикреплен дневник питания

А у меня вопрос: здесь, наверняка, много молодых мам, которые (как и я) обходятся без помощи бабушек. Как вы готовите? Что из еды предпочитаете? Меня пока детка не особо отпускает от себя. 
Я понимаю, что это не оправдание бутербродам, которых сегодня не было, но вообще что можно сделать быстро на ходу и без вреда для здоровья? Салаты уже канули в лету, помидорчик, огурчик можно съесть и мимоходом. Супы ... всё-таки требуют времени и внимания - нарезка, разное время варки. Каши ем периодически, но не фанат однозначно.
У меня из полезного в фаворе вареное/тушеное филе курицы, гречка, творог, зерновой хлеб, тушеные яблоки с корицей, помидоры, горький шоколад, мюсли или самодельные овсяные печеньки.
И... пожалуй всё. Но для здорового питания этого явно недостаточно, что еще посоветуете?

Из анализа дневника: очень углеводисто получилось, эдакий психологический откат после вчерашнего бравурного начала.
Прикреплен дневник питания

После долгой паузы (конец беременности, роды и первые три месяца кормления) возвращаюсь в МЗР.
Неделю буду отслеживать, потом уже буду что-то кардинально добавлять и менять.
Я хотела бы сразу предупредить, что не люблю часто бытовавшие здесь комментарии вроде: "А почему ты ела это?!!" с интонацией возмущения и критики. Учиться люблю, с удовольствием выслушаю внятную альтернативу, но оправдываться и чувствовать себя виноватой перед неизвестным мне человеком, извольте. 
Меня мотивируют дружественные эмоции, и я буду рада хорошему общению.
Сегодня купила весы. Впервые. Напольные. Хе-хе. Стартую!!!
Прикреплен дневник питания

Сегодня недобор белков и перебор жиров. От второго спасла физ нагрузка, от первого... Хм, постараюсь на днях сбалансировать. Прикреплен дневник питания

Неполезный день Прикреплен дневник питания

Сегодня уже лучше, чем вчера.Но показатели рациона 90, 95, 100 для меня еще очень далеки. Но я и этому научусь. Прикреплен дневник питания