ВАЖНО ❗

когда бросаешь всё что угодно, то организм пытается это как-то компенсировать. Например, одно удовольствие замещается другим. Так вот. Нужно для себя выработать определённые методы, что бы научиться сознательно замещать вредные привычки не вредными, что бы сформировать новые рефлексы. Курение - это психическая зависимость и бросать по одной не эффективно. Лучше это начинать делать в отпуске, когда нет раздражающих факторов. Сразу бросить и месяц хотя бы не курить. Пусть замещать сладким первое время. Главное этот рефлекс заглушить. Через пару месяцев станет легче чаще всего...

Я бросал десятки раз. Знаю о чём говорю не только как врач...

Купи в аптеке леденцы Зула или подобные без сахара. Или в магазине в отделе для диабетиков. Заменяй ими перекур. Старайся пореже. У меня сын медик, бросает по пять раз в году оччень много лет. И на электронные менял, и резко, и постепенно. А мама говорила, когда ему было 19 - сынок, не начинай, потом не отвяжешься. Но есть и положительные примеры, мой свекр курил 40 лет, однажды утром сказал: всё, больше не курю. И следующие почти сорок не курил. Так что дерзай. Удачи. 🌹

Юджин (кето+ИГ), Вы бросали десятки раз... Сейчас вы курите?😁

Попробуйте бад попить. Когда мне совсем плохо в эмоциональном плане, пью триптофан (лучше 5-HTP, он напрямую почти полностью в серотонин конвертируется, L-триптофан - только на 20%), и жизнь уже не такой тяжёлой кажется. По ощущениям мне кажется, он не повышает чувство радости, а снижает чувствительность к негативным моментам, как то легче их переносишь.
В ноябре вот планирую пропить месячный курс. На работе сезонная доп.нагрузка в течение 2-3х месяцев будет, и меня точно штормить в плане эмоций будет.

На никотиновой жвачке некоторые слазят, потом только проблема слезть с жевачки. От неё вроде вреда намного меньше, кроме вреда кошельку😅 покруче сигарет

Кристина написал:
Сейчас вы курите?😁

сейчас нет, но этой весной чуток покуривал неделю, когда были праздники и мы выпивали. Потом так же бросил. Не курил до этого три года. Мне трудно выпивать и не курить. Патологическая взаимосвязь.