Ирина
06.02.2014 02:40
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
День рождения - есть день рождения! Два празднования в один день
это слишком. Каюсь!!! Обещаю завтра на тренировке избыток согнать.
Зато так душевно посидели, юбилей так сказать отметили!!! Не судите
строго, прошу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель жареный (из сырого) |
140
|
284.6 | 5.2 | 14.8 | 34.7 |
| Киндер |
10
|
54.3 | 0.9 | 3.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 360.6 | 7.7 | 18.2 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
15
|
17.3 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Виноградный сок-напиток, консервированный |
100
|
57 | 0 | 0 | 14.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 868 | 697.1 | 20.5 | 31.1 | 82.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с орехами |
120
|
141.4 | 2 | 10.6 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 141.4 | 2 | 10.6 | 10.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 322.8 | 19.8 | 12.5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий |
100
|
79.1 | 4.6 | 5.4 | 2.8 |
| Гавайский |
70
|
100.2 | 10.5 | 4.3 | 5 |
| DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
100
|
257 | 10.8 | 9 | 31 |
| LITTLE CAESARS, сырная пицца "Original Round Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
265 | 13.4 | 9.5 | 29.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
70
|
249.2 | 3.9 | 8.3 | 41.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 1206.5 | 43.4 | 36.5 | 118 |
| Итого за день | 3588 | 2738.2 | 91.3 | 111.6 | 289.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана Хлебосолова
06.02.2014 08:50
Ну а тортик с вином отпрыгаешь сегодня на аэробике.