Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Мда .... вот так и день всех влюбленных. Изучая дневники других, понимаешь, что не ты одна такая "влюбленная" =)))) Спасибо конфеткам на работе от сотрудников, спасибо мужу за пиццу на ужин и подружкам за кексики =)))) Спасибо дневнику, что показал всю картину на лицо! Исправлюсь, каюсь =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	100	299.7	12.4	20.8	16.7
Киндер	10	54.3	0.9	3.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сухари армейские из обойной муки	30	91.2	3.7	0.7	18
Итого	540	447.2	17	24.8	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	40	185.2	1.1	10.3	21.9
Итого	545	245.7	3.1	12.1	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	155	24.8	1.9	0.3	3.1
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Рассольник	200	80.8	1.8	3.2	11.8
Итого	859	327.2	18.1	16.1	28.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сухари армейские из обойной муки	40	121.6	4.9	0.9	24
Кекс "Пока гости раздеваются"	100	286.5	4.6	13.1	40
Итого	540	408.1	9.5	14	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	170	436.9	18.4	15.2	52.8
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	591	559.1	22.5	25.8	55.5
Итого за день	3075	1971.5	69	92	224.3