Дневник питания за 14.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье решила пойти по хорошо забытым, новым маршрутом. Там так много людей занимающихся спортом, да и просто прогулками. Весна полным ходом. Потом йога, не знаю как заносить эту нагрузку в дневник. Ужин записала заранее. 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Конфеты	5	15.8	0	0	3.9
Рыбий жир лососевый	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	266	128	7	8	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	80	94	9.6	4	4.8
Итого	80	94	9	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные	15	91.1	2.7	7.5	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Варенье из груши	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.9
Итого	505	450	21	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	100	78.5	15.3	2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная (Тушение)	60	14.9	0.9	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	540	341	18	21	18
Итого за день	1591	1014	57	53	76