Галин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галин@

09.04.2024 19:56

Дневник питания за 09.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹

Сегодня не чего выдающегося не произошло. Спорта не было, было много работы с ребёнком, чтение прогулки, кормление....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3 [Atech Nutrition]	1	5	0.1	0.5	0
Сыр плавленый пастообразный с грибами	20	57	1.7	5	1.4
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	36	107.3	3.7	2.6	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	257	173	5	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Конфеты	5	15.8	0	0	3.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Каша Гречневая с Молоком [Ясно Солнышко]	100	360	11	3	72
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	8	60	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	539	792	25	28	107

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Пельмени отварные, по 2-170	80	175.2	7.9	11.1	10.8
Сырок творожный глазированный со сгущенкой	45	162	3.5	8.6	17.8
Пюре фруктовое	90	41.4	0	0	10.4
Итого	335	588	28	34	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	90	60.4	12.1	1.3	0
Салат рукола мангольд мизуна	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Соус кисло-сладктй	10	6.9	0.1	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Финики	2	5.8	0.1	0	1.4
Груша Бере Боск	15	10.1	0.1	0	2
Итого	357	89	12	1	5
Итого за день	1738	1643	72	72	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты

Автор Натали

Крем-суп из тыквы

Автор Светлана

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали