Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Петрушка | 100 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.6% | 2621 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.2% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34.7% | 800 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 643.5 мкг | 900 мкг | 71.5% | 198.6% | 140 г |
бета Каротин | 4.815 мг | 5 мг | 96.3% | 267.5% | 104 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 16.4% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 7.2% | 3906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 17.2% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 24.4% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 86 мкг | 400 мкг | 21.5% | 59.7% | 465 г |
Витамин C, аскорбиновая | 88.5 мг | 90 мг | 98.3% | 273.1% | 102 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.15 мг | 15 мг | 14.3% | 39.7% | 698 г |
Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин К, филлохинон | 975 мкг | 120 мкг | 812.5% | 2256.9% | 12 г |
Витамин РР, НЭ | 1.357 мг | 20 мг | 6.8% | 18.9% | 1474 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 660.5 мг | 2500 мг | 26.4% | 73.3% | 379 г |
Кальций, Ca | 156 мг | 1000 мг | 15.6% | 43.3% | 641 г |
Магний, Mg | 55.5 мг | 400 мг | 13.9% | 38.6% | 721 г |
Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 8.6% | 3250 г |
Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 24.7% | 1119 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 28.3% | 981 г |
Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 40.8% | 683 г |
Медь, Cu | 187 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 51.9% | 535 г |
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11000 г |
Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 18.1% | 1529 г |
Энергетическая ценность Петрушка, кинза (сырые) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|