Ольга
10.03.2024 05:55
Дневник питания за 09.03.2024
Сегодня была занята - за рулем и без доступа к еде. Но это ничего,
ведь завтра - масленица ( начало), блины, гости и много
вкусного.
Пожалуйста поделитесь советом - как не переесть вкуснейших блинов и других вкусностей в гостях?
Пожалуйста поделитесь советом - как не переесть вкуснейших блинов и других вкусностей в гостях?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kirkland milk 2% |
69
|
34.8 | 2.3 | 1.4 | 3.5 |
| Творог 0,5% [Rokiskio] |
136
|
133.3 | 26.9 | 0.7 | 4.8 |
| Йогурт Греческий |
132
|
70.1 | 14 | 0 | 3.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
125
|
50 | 1.1 | 0.1 | 9.1 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Оладьи |
5
|
10.1 | 0.4 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 507 | 327 | 45 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kirkland milk 2% |
53
|
26.7 | 1.8 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 53 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
35
|
129.5 | 3.9 | 1.4 | 25.2 |
| Итого | 85 | 189 | 5 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
123
|
117.3 | 26.7 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 185 | 126 | 27 | 1 | 2 |
| Итого за день | 830 | 668 | 79 | 11 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алекс
10.03.2024 06:14
А вот это проблема, тут наверное нужно себя слишком напугать, что
жирные блины и жир откладывается не только на брюшке и попе, но и ,
о ужас, на внутренних органах!
Hiver
10.03.2024 06:26
Не быть голодным. Сытый человек очень избирателен в еде, он
выбирает меньшие порции или вовсе отказывается от угощений.
Галин@
10.03.2024 06:34
Отличная мысль, есть то что надо, а не то жирные блины. А может
чередовать их с овощами, и пить больше воды. Соблюдать дозировку.
Louch
10.03.2024 09:19
Лучше подальше от "греха" 😂 я бы даже сытая себе во вкусняшках
любимых отказать не смогла. Стараюсь от них быть подальше.
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
10.03.2024 10:59
Впишите их в рацион. Два на завтрак (со сладкой начинкой), два на
обед (с мясной начинкой), два на ужин (с рыбной начинкой) и вот мои
1400-1500 ккал закончились)))). Все запить литрами чая🤣 Я себе так
два дня распланировала уже точно.
