Дневник питания за 07.02.2024

Добрый вечер, если вы ходите на работу, то перекус можно взять с собой, также, как и обед. Если идете в кафе, то можно спросить у официанта граммы и примерно вбить в дневник, я как-то роллы из сета по названиям вбивала в приложение и искала примерную калорийность, часто в кафе есть по рецептам прописанная калорийность и вес блюд. К примеру, если захотели поесть в додо, то в интернете можно найти бжу на 100 гр, а можно и весы взять с собой в кафе и ничего в этом страшного нет, зато сможете все взвесить достоверно.
Насчет перекусов и обедов на работу, когда берете с дома меньше вероятность, что съедите лишнее. Успехов вам!

Да тоже бывает, в кафе в меню имеется граммовка блюд, ну и весы есть сейчас раскладные, которые много места не займут, единственное смотреть будут как на "странного", а вообще всем по фиг думаю, и перекус какой нибудь на работу посчитанный взять можно, я так и делаю. А вообще все родственники уже привыкли и с пониманием относятся, раньше был стеб с их стороны, пока не увидели результаты, сами стали интересоваться и спрашивать, что, как, куда заносить правильно и тд....., так что не переживай адаптируется, привыкнешь, получишь стойкий результат!

В заведениях при заказе салатов проси не заправлять, а подать заправку отдельно, тк зачастую заказываешь лёгкий овощной салат, а заправка из 30- 60 мл масла состоит, принесут клади 1-2чайные ложки заправки с меньшим количеством калорий....

Ещё проси мясо обжарить на гриле без масла либо с минимальным количеством

Скажи ещё там у вас творог ты где берёшь? Мне вика говорила нет творога, только в русском магазине

Я просто скажу, как делаю я. Это не совет) когда у меня в приоритете похудеть, но намечается поход в ресторан или в гости, я до этого приёма пищи ничего не ем, а вечером куриную грудку или творог или пару яиц и всё. И можно не париться. Естественно не обжираюсь в этот торжественный приём пищи. Ну и другой вариант, если не супер заморачиваюсь, то и вовсе ничего не считаю, так как в гостях и в ресторане бываю не часто).

Елена, творог у нас домашний, сами дома делаем.

Анна, спасибо что поделились.

В гостях никак (хотя.., есть такие друзья которые могут мне и посчитать и отдельно приготовить, сервис🤔), в ресторане так же (если не указана калорийность блюда). Но спустя три месяца в принципе на глаз могу прикинуть калорийность, да и меню у меня примерно расписано на неделю, если куда-то иду, то просто заменяю прием пищи (если переберу калорий за один день, а на следующий опять считать, не считаю это чем-то страшным, самое страшное это новогодние праздники, там какой-то бесконечный праздник пищеаого разгула был😳).

Анна, да кстати годный и рабочий лайфхак, тоже им пользуюсь, смещаю вообще в 1 приём пищи, проще кто 3 раза в день питается, можно пропустить обед, и сэкономить на ужине в гостях, или экономию делаю заранее за пару дней скажем по 300 калорий и таким образом можно ни в чем не отказывать, спасибо, что напомнили..... Но самое главное белок добрать свою норму. Когда давно считаешь уже можешь определить на глаз, но все равно с весами в гости, правда иногда уже и без них обхожусь, а раньше только взвешивая....

Ольга, молодцы какие, думала вика просто мест не знает, а вы настоящие русские адаптируетесь и выкрутитесь везде!

Есть продукты, которые не ем вообще нигде: колбасы, майонезы, сахар, мучное, фастфуд.
В гостях или в ресторане ем буквально по ложке. В столовой ложке примерно 30 грамм.
Так, пробую всего по-немногу, кроме того, что выше написала.
С пустой тарелкой не сижу, откладываю по ложке всякого разного, если понравился вкус - ем. Не нравится - прошу заменить тарелку на чистую.
Стейки, шашлыки, мясное ем по сытости. Ими трудно переесть, быстро наедаешься. Потом танцы на несколько часов. И - всё сгорает.🔥

Елена, да на самом деле есть творог и в магазине. Раньше я покупала полакомиться. Но дома дешевле выходит и всегда свежий!

Ольга, дайте рецепт творога, пожалуйста😊

Рецепта нет. Есть творожный грибок, заливаем молоком, и ждем как превратится в простоквашу. Потом сливаем через сито( оно задерживает грибок), нагреваем на водяной бане и даем покипеть немного. Потом на марлю, отжимаем, и творожок готов!