Олеся
17.04.2024 08:54
Дневник питания за 16.04.2024
Доброе утро! Настроение весенние, дел полно, хочется выходных!
Вчера понравился фантазийный десерт из творога и замоченного
урюка(сушёных абрикос)😋
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творог апельсин |
153
|
67.5 | 6.9 | 1.2 | 6.1 |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенка 15.04 |
40
|
64.7 | 6.7 | 3.3 | 1.9 |
| урбеч кокосовый |
19
|
105.6 | 2.7 | 10.7 | 3.2 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 637 | 589 | 41 | 29 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Мак, семя |
8
|
44.5 | 1.4 | 3.8 | 1.2 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 202 | 414 | 23 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Печенка 15.04 |
65
|
105.1 | 10.9 | 5.4 | 3.1 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
23
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 531 | 554 | 22 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Печенка 15.04 |
50
|
80.9 | 8.4 | 4.2 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 635 | 761 | 40 | 17 | 107 |
| Итого за день | 3005 | 2320 | 128 | 94 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Svetlana Moskvicheva
17.04.2024 09:23
Ольга, у
меня есть, но урожай был только один раз, когда тёплая зима была. А
так все плодовые почки вымерзают зимой или по весне в заморозки
🤷♀️ В этом году только одна ветка цветет, что была под снегом.
Надеюсь что-то будет🙏
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Лучшие рационы
ммм абрикосы...хорошо бы иметь хоть одно абрикосовое дерево в своём саду=))