Полина
13.10.2014 09:54
Дневник питания и тренировок за 12.10.2014
Удивительно, в первый раз норма по жирам. Наверное, где-то что-то
не учла? Может киноа тоже с маслом было? (я в кафе ела, не
разобралась...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Оладушки кефирные |
120
|
279.8 | 5.5 | 12 | 37.2 |
| Устрица |
10
|
7.2 | 0.9 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 430 | 294.2 | 6.4 | 12.2 | 39.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной с рукколой |
300
|
225.9 | 3.9 | 18.6 | 9.9 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Цукаты из имбиря |
15
|
36 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 515 | 266.7 | 4.4 | 18.7 | 19.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
30
|
35.7 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатное пюре. Консервы |
7
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| McDONALD'S, сливочный соус "Ranch" |
3
|
14 | 0 | 1.6 | 0.1 |
| Итальянская лепешка Фокачча |
30
|
96 | 2.3 | 3.2 | 14.2 |
| капуччино |
300
|
206.4 | 10.8 | 11.7 | 14.4 |
| Итого | 425 | 367.9 | 21 | 17.1 | 31.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Киноа, приготовленная |
90
|
108 | 4 | 1.7 | 16.7 |
| Тыква (Жарка) |
250
|
42.5 | 2.4 | 0.2 | 8 |
| Сорбет из малины с имбирем |
40
|
69.4 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Лаймовый сок, необработанный |
10
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1115 | 623.9 | 31.5 | 12.4 | 47.5 |
| Итого за день | 2485 | 1598.3 | 63.2 | 65.6 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
