Дневник питания за 27.03.2024

Вторые сутки идёт дождь. Улетевший вчера зонтик всё-таки сломался (спица порвалась). Доела тортик на завтрак со вчерашнего дня рождения папы. Доела почти всю молочку в доме, осталось только грамм 200 творога, на завтрашний завтрак наверное))). Завтра надо будет дойти до магазина за молочкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти-b комплекс vitamir	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Изделие кондитерское мучное. Торт "прага нежная"	78	218.4	2.7	9.4	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	779	342	12	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+селен lekolyke	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	148	23.7	1.8	0.3	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	175	105	5.1	5.6	8.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	990	495	23	34	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 600е	1	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	124	148.8	27.9	3.2	0
Шампиньоны	230	62.1	9.9	2.3	0.2
Перец сладкий красный	107	28.9	1.4	0.1	5.7
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1117	628	48	16	69
Итого за день	2886	1465	83	63	135