Дневник питания за 14.03.2024

Ух ты ! Нежданно-негаданно мой рацион вылез даже за пределы 70...Да , всего на один пункт , но вылез же ! :извини!: А я думала , что 50 - это мой потолок :D И не могу сказать ,что все пп - шное... Да почти ничего , кроме овощей и фруктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	150	357.8	20.1	14.9	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	700	0	0	0	0
Греческий Йогурт Манго-Апельсин с Чиа [Actis]	140	119	8.4	2.1	16.1
Итого	1298	511	28	17	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса]	300	165	6.9	12	8.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1000	165	6	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Яичница глазунья (натуральная)	150	361.2	23.9	29	1.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Итого	280	452	27	30	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	120	272.9	12.1	23.3	4
Баклажан (Жарка)	200	36	2.3	0.2	6.3
Вода	700	0	0	0	0
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1628	457	16	24	41
Итого за день	4206	1587	79	83	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 14.03.2024 15:54

поздравляю! Браво!

я тоже все на эти зеленые полосочки смотрю.
мне кажется в этом рационе волшебный ингредиент - это щи)) у меня в дни со щами тоже рацион "зеленее" обычного

Юлия 14.03.2024 16:13

Тамагочи,Да?! Ух ты.. А если борщ ,то может и 80 будет?))

Elena// 14.03.2024 16:17

Было бы больше 70, если бы все продукты были из основной базы

Юлия 14.03.2024 19:35

Elena//,Так их там просто нет...

Татьяна 14.03.2024 19:50

Да, я тоже раньше все думала, как люди набирают рейтинг рациона 85, у меня по началу шло 35-40, но через три года я уже уверенно набираю 80 и выше. Так что все придет со временем и да если продукт не из основного рациона, считается криво.

Тамагочи 14.03.2024 21:37

Юлия,
не знаю, попробуйте)) по-моему кислые щи оказывались полезнее, в плане этих зеленых полосочек, но я давно борщ не варила уже, потому может и ошибаюсь) всю зиму кислые щи варю