Тамагочи
23.02.2024 18:24
Не помню когда я сварила куриный суп с рисом, но он скис, падла.
И это при том, что я и так уже стала варить маленькую кастрюльку. Ладно, штош.
Заменим гречкой, курицей, камабером и рукколой.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
99 6.5 8 0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
48
100.8 2.4 0.5 21.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
99 6.5 8 0.2
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
350
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Тамагочи
23.02.2024 14:28
кажется, в этот день  я забыла вписать ужин, а может быть шаурма была такая огромная, что я ее на два раза разделила - я иногда так делаю, потому что если всю сразу целиком съесть, то потом никакой работоспособности :crazy:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
49
140.1 10 10.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
88.2 2.1 0.4 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма "Озерская"
485
906.5 47.5 50.4 60.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
400
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамагочи
23.02.2024 14:00
Куриный суп с рисом очень зашел дочке, так что буду его готовить какое-то время.
Правда ей и мои любимые кислые щи "заходили", но недолго длилось счастье (раза 3-4).
Возможно надо чередовать.

Так еще вечером захотелось какого-то салата пожевать, в холодосе был помидор и руккола, а соус быстренько намалевала из мазика и соевого соуса с тертым чесноком. Норм. :good:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
55
143.5 6.1 13.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
31
65.1 1.5 0.3 13.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
99 6.5 8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
460
247.9 16.1 10.6 22.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
67
140.7 3.3 0.7 30
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)
310
320.5 33.5 10.9 20.2
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
350
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамагочи
23.02.2024 13:57
Витамины и БАДы доступной ценовой категории из аптеки похоже делают свое дело.

Настроение как-то в целом лучше, а может это уже весна так работает, пусть еще и ранняя.

Нагуляла немножко тысяч шагов, а конкретнее 5. Надо было говнотопы надевать, а не ботиночки :crazy:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
31
65.1 1.5 0.3 13.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
60 4 4.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
300
161.7 10.5 6.9 14.4
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
80
201.6 9.4 18.2 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
60
126 2.9 0.6 26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Тамагочи
13.02.2024 08:07
:idea: Все еще ищу решение по Ламинарии на МЗР, есть сушеная, мокрая и в таблетках, но в таблетках указан только йод, а сушеная не прессованная, поэтому там не соответствуют микроэлементы...

Если решение найдется, то у меня буду почти все зелененькие полосочки в хороший день :crazy:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
48
109.4 4.1 0.7 21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
20
10 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)
470
486 50.8 16.5 30.6
Шпинат
13
3 0.4 0 0.3
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
200
0 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)
200
206.8 21.6 7 13
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
30
15 0.1 0 3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Тамагочи
07.02.2024 12:48
:help:
Кто-нибудь читал искал информацию о содержании витаминов в ламинарии в виде таблеток?

Поделитесь, пожалуйста, если можно, а то я только инструкции к Эвалар нахожу.
И еще вопрос, может кто-то сверял состав "ламинария 1таблетка" здесь на сайте с тем, что там на самом деле?

Заранее спасибо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
25
12.5 0.1 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
65
87.1 9.5 5 1.2
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
58
146.2 6.8 13.2 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
247
484.6 29.9 40.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
82
187 7.1 1.1 37
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
300
0 0 0 0.3
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
2
0 0 0 0
ламинария 1таблетка
100
207.5 7.5 1.7 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Тамагочи
04.02.2024 12:13
Шпинат, авокадо, сыр маасдам... 

Завтрак стал моим самым главным приемом пищи после родов... 

Когда каждый день у меня было всего 25-30 минут на себя, пока муж перед работой брал на себя присмотр за дочкой. Эти полчаса стали для меня спасительным кругом.

 С тех пор я завтрак культивирую и стараюсь наслаждаться, и никогда не есть что получится, а есть так, чтобы мне было вкусно и приятно. И чтобы без дерготни.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
48
109.4 4.1 0.7 21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
25
12.5 0.1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
250
421 12.3 24 38.5
Кола Лайт [Coca-Cola]
300
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Тамагочи
01.02.2024 13:51
Печень трески быстро портится, я столько её съесть не могу, хотя баночки и маленькие.
Поэтому принимаю Вит Д искусственно.

Зато чечевица прекрасно дополняет супы, - лайфхак по витамину В9 :idea:

Поскольку тут зашла дискуссия про рис белый и рис бурый, я решила попробовать приготовить бурый рис. Может к вечеру апдейт сделаю.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.05
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
25
12.5 0.1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп кислые ЩИ
450
153.9 11.7 7.7 8.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
73
191.3 5.5 2.1 37.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Тамагочи
28.01.2024 14:52
:idea: Странного обеда захотелось сегодня:
// чечевица
  // белый сыр
    // авокадо
      // шпинат
         // руккола
            // помидор
              // жареный лук

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
25
12.5 0.1 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
87.1 6.5 6.5 0.5
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 14
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
184.8 13.9 13.9 1.1
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Лук обжаренный (с чесноком)
29
43 0.4 3.6 2.2
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
300
0 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп кислые ЩИ
350
119.7 9.1 6 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
25
12.5 0.1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Тамагочи
27.01.2024 08:58
:idea: Открыла для себя вкуснейшее сочетание - неожиданно печень трески тонким слоем поверх ржаного хлеба + адыгейский белый сыр. 
:idea: Очень вкусно, и теперь видимо надолго в мой рацион, потому что сама по себе печень трески ценнейший источник витамина Д, В12 и омега-3, но не особо вкусно ее было кушать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
14
3.2 0.4 0 0.3
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
87.1 6.5 6.5 0.5
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы