Тамагочи
07.07.2024 09:33
скинула я значит 3 килограмма пока ездила по делам, жила не дома, и
моталась постоянно с физическим трудом вприправу.
радовалась.
вернулась и сначала еще поддерживала вес, а потом скатилось всё в обычный режим и +2кг за 1 месяц.
формула, которую я вывела, но пока не привела в жизнь:
интенсивная нагрузка (физическая работа) в течение 5 дней со сдержанным питанием,
потом 2 недели поддержание,
следом повторить. и так по кругу. 
радовалась.
вернулась и сначала еще поддерживала вес, а потом скатилось всё в обычный режим и +2кг за 1 месяц.
формула, которую я вывела, но пока не привела в жизнь:
интенсивная нагрузка (физическая работа) в течение 5 дней со сдержанным питанием,
потом 2 недели поддержание,
следом повторить. и так по кругу.
5
7
Тамагочи
17.06.2024 09:07
Сегодняшний ЗАВТРАК:
яичница, с помидорами, чесноком и сосисками. Кофе с молоком. На "гарнир" бутерброд с ржано-пшеничным хлебом и печенью трески.
А все потому, что кончился мой любимый камамбер, так бы он почивал на моем хлебушке, а не запчасти от трески... :crazy:
Печень трески - взмой свой Витамин Д до неба :D
яичница, с помидорами, чесноком и сосисками. Кофе с молоком. На "гарнир" бутерброд с ржано-пшеничным хлебом и печенью трески.
А все потому, что кончился мой любимый камамбер, так бы он почивал на моем хлебушке, а не запчасти от трески... :crazy:
Печень трески - взмой свой Витамин Д до неба :D
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Итого | 1091 | 726 | 28 | 45 | 51 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1393 | 726 | 28 | 45 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Тамагочи
09.06.2024 08:41
В Молдавии едят мамалыгу, незаслуженно у нас забытую, или
незнаемую.
Весь день бегала и работала, нервов потратила кучу, сил тоже, так что вечером даже и не елось нормально. Зато дядька угостил коньяком :crazy: вот он на вздернутые нервы нормально зашел, и вовремя даже.
День без обеда
Весь день бегала и работала, нервов потратила кучу, сил тоже, так что вечером даже и не елось нормально. Зато дядька угостил коньяком :crazy: вот он на вздернутые нервы нормально зашел, и вовремя даже.
День без обеда
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
102 | 6.7 | 8.2 | 0.2 |
| Ветчина, рубленая |
42
|
110.5 | 6.8 | 8.7 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 467 | 21 | 20 | 48 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамалыга |
150
|
82.5 | 1.8 | 0.5 | 17.6 |
| Гуляш тушение (свинина) |
50
|
111.7 | 4.7 | 9.5 | 1.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 680 | 794 | 17 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2303 | 1262 | 39 | 44 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Тамагочи
02.06.2024 18:11
Опять день в пути, на кофе и бутербродах.
Вечером так устала от дороги, что ничего толком уже не лезло.
И это я еще не знала, что меня ожидает впереди...
Вечером так устала от дороги, что ничего толком уже не лезло.
И это я еще не знала, что меня ожидает впереди...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
102 | 6.7 | 8.2 | 0.2 |
| Ветчина, рубленая |
42
|
110.5 | 6.8 | 8.7 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 467 | 21 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
102 | 6.7 | 8.2 | 0.2 |
| Ветчина, рубленая |
42
|
110.5 | 6.8 | 8.7 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 467 | 21 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста тушеная с сосисками |
200
|
197.2 | 8 | 14.4 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 420 | 13 | 21 | 42 |
| Итого за день | 2812 | 1355 | 56 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Тамагочи
29.05.2024 18:32
Калорийность - 97.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Пассерование) | 360 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 70 г |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Чеснок, порошок | 0.2 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Цветную капусту нарезать поперец кочана на полукольца, обмакнуть во
взбитое со сметаной и специями яйцо.
Обжарить с одной стороны, перевернуть, уложить сверху нарезанный помидор и сыр, дожарить с другой стороны на маленьком огне до расплавления сыра.
Съесть с аппетитом.
Обжарить с одной стороны, перевернуть, уложить сверху нарезанный помидор и сыр, дожарить с другой стороны на маленьком огне до расплавления сыра.
Съесть с аппетитом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Цветную капусту нарезать поперец кочана на полукольца, обмакнуть во
взбитое со сметаной и специями яйцо.
Обжарить с одной стороны, перевернуть, уложить сверху нарезанный помидор и сыр, дожарить с другой стороны на маленьком огне до расплавления сыра.
Съесть с аппетитом.
Обжарить с одной стороны, перевернуть, уложить сверху нарезанный помидор и сыр, дожарить с другой стороны на маленьком огне до расплавления сыра.
Съесть с аппетитом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | 5.78% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 81.2 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.3%
b-car
2.2%
В1
6.3%
B2
10.6%
Холин
13.8%
B5
19.7%
B6
8.1%
B9
5.5%
B12
7.7%
C
30.6%
D
3%
E
5.3%
H
7.9%
вит.К
11.8%
PP
6.9%
Калий
10.6%
Ca
7.9%
Si
64.8%
Mg
4.7%
Na
10.8%
P
14.2%
Cl
2.7%
Fe
9%
I
3.2%
Co
22.4%
Mn
8.4%
Cu
6.9%
Mo
12.9%
Se
10.2%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
5.7%
2
1
Тамагочи
25.05.2024 09:29
Приехала в гости, где очень вкусно кормят.
И тебе фунчоза с овощами, и плов, и салаты из свежих овощей с семечками и вкусными заправками.
Понеслась душа в рай :D
И тебе фунчоза с овощами, и плов, и салаты из свежих овощей с семечками и вкусными заправками.
Понеслась душа в рай :D
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
30
|
56.4 | 2 | 5 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
90
|
419.4 | 12.2 | 41.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| плов со свининой |
150
|
252 | 17.4 | 10.1 | 22.8 |
| Итого | 723 | 937 | 37 | 58 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов со свининой |
244
|
409.9 | 28.3 | 16.3 | 37.1 |
| морковь по-корейски |
80
|
69.5 | 1 | 4.8 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
8
|
22.1 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 408 | 557 | 31 | 22 | 57 |
| Итого за день | 1333 | 1494 | 69 | 80 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Тамагочи
05.05.2024 08:25
Это был хороший денёк, и довольно сытый.
Яичница, кофе, зелень, бутер с камамбером.
Свинина стейк, с хлебом.
Шампиньоны в сметане с гречкой, которую я забыла взвечить и добавить в рацион :crazy:
Яичница, кофе, зелень, бутер с камамбером.
Свинина стейк, с хлебом.
Шампиньоны в сметане с гречкой, которую я забыла взвечить и добавить в рацион :crazy:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
108 | 7.1 | 8.7 | 0.2 |
| Шампиньоны |
23
|
6.2 | 1 | 0.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1277 | 726 | 35 | 41 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
40
|
20 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 290 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
253
|
451.4 | 33.8 | 35.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
74
|
171.7 | 4.1 | 0.8 | 36.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 727 | 623 | 37 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
40
|
20 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 290 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2916 | 1389 | 73 | 77 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Тамагочи
02.05.2024 08:31
Легла спать в 20.50 :crazy:
Тащемта это похоже отличный способ не переедать вечером.
На завтрак: кофе с молоком, яичница, помидоры, зелень, сосиска, хлеб, камамбер.
На обед: гречка, болоньезе соус с фаршем, камамбер, чай, конфетка.
На ужин: завтрак.
Тащемта это похоже отличный способ не переедать вечером.
На завтрак: кофе с молоком, яичница, помидоры, зелень, сосиска, хлеб, камамбер.
На обед: гречка, болоньезе соус с фаршем, камамбер, чай, конфетка.
На ужин: завтрак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
108 | 7.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 1004 | 720 | 34 | 41 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
| Соус болоньезе |
100
|
266.5 | 15.8 | 21.1 | 3.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
162 | 10.7 | 13.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 644 | 654 | 32 | 41 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
108 | 7.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 620 | 565 | 26 | 40 | 23 |
| Итого за день | 2600 | 1940 | 92 | 123 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Тамагочи
28.04.2024 09:13
Завтрак: Кофе с молоком, яичница, зелень, помидоры, чеснок, бутер с
сыром.
Обед: стейк с хлебом и газировкой (омг это лучший обед чесслово).
Ужин: дочке по пути из садика купила молочный коктейль в KFC и купила себе тоже, потом посмотрела его калорийность :-o:-o:-o
...и не стала ужинать.
Вообще эти знания о калорийности конечно периодически сильно мешают жить. Ну вот как стакан молока может быть по калорийности как жареный куриный окорочек :crazy:
Задумаешься тут...
Обед: стейк с хлебом и газировкой (омг это лучший обед чесслово).
Ужин: дочке по пути из садика купила молочный коктейль в KFC и купила себе тоже, потом посмотрела его калорийность :-o:-o:-o
...и не стала ужинать.
Вообще эти знания о калорийности конечно периодически сильно мешают жить. Ну вот как стакан молока может быть по калорийности как жареный куриный окорочек :crazy:
Задумаешься тут...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 925 | 592 | 27 | 35 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости |
330
|
640.2 | 64.5 | 40.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 720 | 779 | 67 | 41 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
350
|
416.5 | 10.7 | 9.5 | 73 |
| Итого | 350 | 416 | 10 | 9 | 73 |
| Итого за день | 2677 | 1788 | 106 | 86 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Тамагочи
25.04.2024 09:17
Завтрак: Кофе с молоком, яичница 2 яйца с зеленью, помидорами,
чесноком и сосиской.
Обед, ужин: Гречка, тушеная курица, кола.
Перекусы: Яблоко, напиток с шиповником.
:crazy:Голодной не была, перебора калорий тоже нет, но все же в норму калорий для похудения не влезает )
Обед, ужин: Гречка, тушеная курица, кола.
Перекусы: Яблоко, напиток с шиповником.
:crazy:Голодной не была, перебора калорий тоже нет, но все же в норму калорий для похудения не влезает )
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 935 | 615 | 28 | 35 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 635 | 544 | 39 | 32 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
20
|
10 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 380 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
188
|
189.9 | 5.6 | 6.4 | 27.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 673 | 582 | 40 | 33 | 27 |
| Итого за день | 2955 | 1804 | 108 | 102 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Интересные блоги
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
Новые рецепты
Салат фруктовый с орешками
69.9
3.2
2.7
7.9
13
Овощное рагу «ведьмин котелок»
80.9
10.3
1.4
6.2
14
Сыр камамбер жареный с медом и малиной
269
13.5
19.6
8.6
2
Лучшие рационы
