Дневник питания за 04.07.2024

Всем прекрасного летнего дня ☀️🌼😁

ВОДА, часть-12 💧🧊

11. Избыточное потребление воды:
- Научных доказательств пользы употребления большого количества воды для людей с нормальным уровнем гидратации нет. В норме у человеческого организма нет потребности пить воду постоянно!
- А у компаний-производителей есть потребность постоянно воду продавать, учить людей считать воду (для начала просто считать, фиксировать в счетчиках воды), а потом предлагать уже конкретные марки. В различных источниках, в основном журналах и интернет-статьях можно найти информацию о пользе для здоровья высокого потребления воды (от 8 стаканов в день). Польза объясняется профилактикой раковых заболеваний (рак мочевого пузыря, прямой кишки), болезней сердца. Однако крупные исследования, проведенные в США не находят причинно-следственных связей между сверхвысоким употреблением воды и уменьшением заболеваемости среди населения.
- Есть доказательства того, что достаточная гидратация снижает риск мочекаменной болезни.
- Различные противоречивые исследования средней и низкой степени доказательности связывают достаточную гидратацию со снижением частоты запоров, астмы, уменьшением инфекций мочевыводящих путей, гипертонии, ишемической болезни сердца, венозной тромбоэмболии и инфарктов, профилактикой рака мочевого пузыря или толстой кишки. Но клинических испытаний на данный момент недостаточно.
- Также нет достаточных доказательств, что вода облегчает головную боль.
- Раз вода участвует в метаболизме, посредством которого влияет на наш организм, то так же, как и у избытка калорий, белка, жиров, углеводов, витаминов, нежелательные эффекты есть и от чрезмерного употребления воды:

фотографии с моей велопрогулки - это я поворачиваю к городу, доехав до "горизонта" (фото за 2 июля)