Дневник питания и тренировок за 15.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша из хлопьев 4 злака	90	83	3	1.6	14
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Творог с чесноком и зеленью	50	111.9	7.1	8.3	2.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1018	353.3	17.6	15.8	35.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с чесноком и зеленью	50	111.9	7.1	8.3	2.1
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	160	346.1	20.6	29.3	0
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	40	88	2.1	0.4	20.2
Винегрет	200	145.6	3.8	6.8	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	850	699.5	34	44.7	40.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	60	178.2	0.4	0.1	44.1
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Крабовые палочки	60	52.8	10.5	1.2	0
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	248.5	11.3	1.4	47.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	20	60	2.2	0.3	12.3
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Итого	470	348.8	3.6	27.4	22.3
Итого за день	3298	1938.1	98.7	97.8	165.8