Алена Х
29.07.2019 21:45
Дневник питания за 29.07.2019
День 13: без тренировки, 3050 шагов.
Дочку выписали, на больничном остался сынок, надеюсь что в среду выпишут и я начну свою активную жизнь. В общем: ела сегодня вкусно и сытно, думаю что завтра будет привес но это не критично.
Дочку выписали, на больничном остался сынок, надеюсь что в среду выпишут и я начну свою активную жизнь. В общем: ела сегодня вкусно и сытно, думаю что завтра будет привес но это не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша |
200
|
172.6 | 4.4 | 2.4 | 33.2 |
| Итого | 500 | 172 | 4 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Салат мимоза |
90
|
136.8 | 8.4 | 8.9 | 5.7 |
| Борщ |
290
|
100.9 | 7.3 | 3.8 | 9 |
| кофе с молоком с с/з |
330
|
42.9 | 2.3 | 2.3 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 744 | 383 | 19 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Козинак |
20
|
116 | 3 | 8.6 | 6.8 |
| Итого | 510 | 201 | 4 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 320 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
112
|
352.8 | 5.6 | 17.9 | 42.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
121
|
213 | 34.8 | 8.2 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
330
|
42.9 | 2.3 | 2.3 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебные палочки, простые |
1
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 594 | 616 | 43 | 28 | 47 |
| Итого за день | 2968 | 1504 | 74 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Лучшие рационы
