Алена Х

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Х

25.07.2019 23:06

Дневник питания за 25.07.2019

День 9. (Без тренировки, 3300 шагов). Эх, тренировку и запланированную прогулку пришлось отменить, так как затемпературил младший ребёнок =(. Прошлись с детками до поликлиники и обратно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая	50	195.5	6.8	3.5	34.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	650	314	10	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	430	247.7	14.2	9.5	28
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	795	278	14	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники:мука цз+манка	88	216.8	13	9.6	18.8
кофе с молоком с с/з	340	44.2	2.4	2.4	3.4
Итого	428	261	15	12	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Сырники:мука цз+манка	100	246.4	14.8	10.9	21.4
кофе с молоком с с/з	340	44.2	2.4	2.4	3.4
Omega-3	1	20	0	2	0
Итого	793	310	17	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	92	138.9	28.1	2.9	0
Гречка 25 окт.	50	54.2	2.1	0.6	11.3
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	328	380	35	16	23
Итого за день	2994	1545	92	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из кальмаров

Автор Лариса Лямина

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индейка с овощами

Автор MorioKun