Дневник питания за 23.07.2019

Поразительно! Когда вы успеваете? Нехилая такая тренировка, часа на 2, 15300 шагов- это, надо полагать, часа полтора минимум. Когдааааа?!!!! Вы не работаете и не замужем, без детей? Тогда пойму, тогда не обидно. А если работа-муж-дети, умоляю вас! Расскажите, как вы находите на это время? Я вот с работы пришла, готовлю ужин. Часов в 10 закончу- какая тренировка?! Великие женщины, как вы находите время?!

Секрет прост, их два, либо оооочень грамотный тайм-менеджмент, либо просто забиваешь на готовку-уборку и после работы идешь в спортзал, а на обеденном перерыве мнооого гуляешь. У меня как-то так. В выхи все наготавливаешь, время на себя гораздо больше получается. 

Наталья, сейчас не работаю, с мая. Уволилась из-за неадекватного директора, получала много стресса и в одно прекрасное время поняла, что это того не стоит. От постоянного стресса начала принимать успокоительные, но от них не лучше. Потом усилилилась тяга к сладкому (маниакально хотела жрать шоколад плитками). Организм ослаб и по результатам анализов подтвердилось, что уже и гормоны пошли в пляс.
Но с работой я выхаживала как минимум 8000 шагов. В выходные активность была минимальной по шагам (делала уборку).
Секрет в том, что до садика дойти - это уже 2600 шагов. На работу + 2000 шагов. И обратно конечно =). Приходила после работы в 18.30, готовила ужин до 19.30 и выбегала на тренировку (с 20.00 до 21.00), приходила, в душ, ужинали и спать. Тренировки как минимум 2 раза в неделю, по возможности 3.
Но я честно, за этот год очень устала =(. Первые 5 месяцев в таком темпе нормально, а потом болезни с лечением осложнений в больнице, межреберные невролгии (приходилось убирать занятия спортом), и конечно упало либидо. Муж понимая всю ситуацию запретил пока работать. Дождёмся восстановления гормонов, отведем дочку в первый класс и все ей наладим; вот тогда и начну искать себе спокойную работу, но это мои амбиции пока (мужу лучше, когда я дома).
И при всем этом я не похудела, так как на работе ела шоколад, а дома позволяла после работы булочку (традиция с мужем) + поздние ужины.
А сейчас я не работаю =) и поэтому стараюсь чаще ходить пешком. До садика утром и вечером 2600×4 + до фитнеса дойти около 3000 шагов + по магазинам могу пройтись или вечером после садика с детьми погулять (но я не стою, а постоянно хожу по периметру площадки, а она у нас большая, за прогулку могу сделать 6000 шагов).

Наталья, а по поводу готовки: мне очень облегчает жизнь гриль, мини-духовка (которая сама отключается) и мультиварка.
Все быстро нарезал, закидал по нужным местам, время выставил и убежал на тренировку или гулять. Даже индукционная плита с таймером - чудо вещь. Даже не представляете сколько времени со всем этим хозяйством экономлю. Ну и конечно - посудомойка 😂, без неё теперь никуда.

Татьяна, единственное, на что у меня не хватало времени: глажка и мытье полов сразу во всей квартире. Белье стирала и сухое складывала в корзину, а в выходные гладила сразу на неделю вперёд (кол-во одежды позволяло). А вот с мойкой полов: полностью мыла квартиру только в выходной. На неделе только подтирала грязные места (младший сын ест как поросенок =)). Муж не терпит беспорядок, поэтому пока дети засыпали я быстренько проходилась и убирала все на свои места ☺️.

Алена Х, ужас!

Так. У меня работа с 9 до 7-8-9, как получится. Муж не говорит, чтоб уволилась, наоборот даже. До работы и обратно хожу пешком, 1400 м в одну сторону (сколько это шагов туда-обратно?). Все. Больше ни на что времени нет. И изменить ничего не могу! Кормилица в семье

Наталья, у меня работа была с 8 до 17. В садик выходили в 6.30, чтобы я успела на автобус (нет прав, так как боюсь водить). И обратно с работы бежала, чтобы успеть детей забрать.
Мне повезло с мужем + с его з|п (не бедствуем). А по поводу "муж против": я в вечера без тренировок брала работу на дом; часто сидела в выходные, а муж гулял с детками; вопрос с больничными детей: муж отвозил свекрови и это оказалось достаточно не удобно. Да и от всего этого муж мне стал часто говорить: "Ты стала холодной, без настроения, все тебе не нравится". А я действительно на работе выкладывала б полностью, так как мне сама работа нравилась и я дико уставала. Но директор за все время два раза сказал спасибо, а все остальное время давал понять намёками что я "стенка", когда другие новые сотрудники говорили что я достойна намного большего и я отлично справляюсь с работой и что такая нагрузка не должна лежать на одном человеке. Но на работе летучка кадров большая, как раз из-за неадекватности директора. Я ушла 9 из официально устроившихся, не считая сотрудников на испытательном сроке. А фирма состояла из 12 человек 😆. Так и происходит, приходит новенький и уходит и "старенькие" рано или поздно убегали. Редко кто пол года отрабатывал.
По финансам моя работа только давала возможность лишний раз себя побаловать. Зарплата мужа в два с лишним раза больше, чем была у меня. А после моего увольнении у него ещё и выросла. В общем получилось, что потеряли 10 000 доп. дохода. Поэтому все что не делается - все к лучшему.
Переоценка ценностей пришла перед нг, когда я приболела (кашель) и ходила на работу, но кашель не прекращался. Пошла платно к врачу, назначили лечение. Рентген делала два раза и ничего не показало. Антибиотики назначили и они подняли температуру и все, больше температура не отпускал ась. Положили в больницу, начали колоть другие (10 дней, больнучие) и они сильно не помогли, снизили до 37. Бронхит с тяжёлыми осложнениями. И так больше месяца с температурой + ещё много чего приключилось. Вот тогда, после всего, муж и я напугались и поняли что для нас важнее: семья или моё желание ходить на работу (инженер ПТО). Пока я не работаю, но честно - хочется, так как это другая жизнь. Но уже хочется с нормальным руководством как было до моих дикретов.
Ух, написала тут, поплакалась 😂.
А по кол-ву шагов и км, прикладываю скрин вчерашнего дня с программы фитнес-браслета.

Алена Х, молодец вы и муж ваш молодец. Счастливая семья- главное, а женщина - хранительница этой семьи. Когда на работе морально и физически выложишься- не до семьи.