Дневник питания за 17.07.2019

День 1.
Отпуск на юге прошёл на ура в эмоциональном плане. Решила его провести ни в чем себя не ограничивать (ни в эмоциях, ни в еде) , поэтому набрала прилично (+3 кг). С учётом того, что и до отпуска набрала прилично (стрессы на работе; гормональный сбой, который сейчас выравниваю с помощью врачей) сбрасывать теперь нужно много.
Буду двигаться постепенно =(. Как-то ближе к осени мне худелось очень легко, но в этот раз не покидает психологическое чувство голода =(. Физически понимаю что наелась, а в голове этого совсем не откладывается =(. В семье все хорошо, с работы уволилась (там под постоянным стрессом дико тянуло на сладкое, как наркоман ку).
Буду восстанавливаться, спасибо мужу за поддержку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо творожок	100	133	4	4.5	19.8
Вода	78	0	0	0	0
Полба (спельта), неприготовленная	30	101.4	4.4	0.7	17.8
кофе с молоком с с/з	320	41.6	2.2	2.2	3.2
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	890	320	12	7	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий правильно!	350	220.9	6.3	16.5	11.9
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
кофе с молоком с с/з	320	41.6	2.2	2.2	3.2
Кабачковые олади	50	63.5	2.9	2.2	8.1
Итого	732	370	13	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий правильно!	356	224.6	6.4	16.7	12.1
Итого	356	224	6	16	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	136	61.2	1.2	0.1	12.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	336	155	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	78	0	0	0	0
кофе с молоком с с/з	320	41.6	2.2	2.2	3.2
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Греческий правильно!	82	51.7	1.5	3.9	2.8
Запеканка с кабачком	290	259.3	19.7	16.8	7.3
Итого	782	397	25	23	21
Итого за день	3096	1467	58	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.07.2019 21:25

Да,неприятности очень мешает худеть.Иногда вот все получается,вес ползет вниз,есть мотивация,желание,хорошее самочувствие,а потом,бац,какая то неприятность и все,начинаешь заедать,переедать.Еда,как замещение неприятностям,она успокаивает.А вот если настоящий стресс,я наоборот худею,потому что не до еды.

Юлия 77 17.07.2019 21:31

А вам хотелось есть на юге в отпуске? У меня вот другая проблема образовалась.В отпуске за 3 недели скинула 1 кг. не сильно себе отказывая, но помня, что не надо зарываться, но на удивление как-то и не тянуло.А приехала домой и тянет жрать.Вот прямо не есть, а именно это не очень красивое слово.

Алена Х 17.07.2019 21:38

Елена, я больше ориентируюсь не на вес, а на объёмы и самочувствие. После того как начала заниматься силовыми тренировками (минимум 3 силовые в неделю) поняла что тело выглядит абсолютно по другому при одинаковом весе.
Но на работе тянуло дико именно на шоколад, когда я не такой любитель шоколадных изделий после 2014 года. И я ела шоколад =(, не могла удержаться. Но и кол-во тренировок увеличила, но не помогло. В общем с врачами пришли к выводу, что организм сдался и надо вплотную с ним заниматься. Да и в общем этот год для меня был тяжёлым в плане здоровья: невролгия; бронхит с осложением и с долгим лечением в больнице; внезапная новость о своём сломанном ребре (даже не знаю как вышло); идиотское подозрение на туберкулез из-за ребра - одним словом НАТЕРПЕЛАСЬ. Разочаровалась ещё сильнее в медицине.

Алена Х 17.07.2019 21:52

Юлия 77, там в принципе не было сильной мании поесть, так как образ жизни - тюлень 😁,и постоянно что-то ели. Ездили с детками (7 лет и 3 года) и с ними не нагуливала свой минимум шагов + отсутствие тренировок. Питание конечно поменялось: утро - каша, днем - окрошка на квасе, вечером - шашлык (или рыба) + овощи и лаваш. Но между этим хорошее кол-во черешни, даже страшно написать сколько мы кг съели всей семьёй за 2 недели - 25 кг.
С мужем хотим теперь поехать в активный отпуск, но как это сделать с детьми - не знаю (может бабушки возьмут к себе, мы надеемся 😁).

Юлия 77 17.07.2019 22:04

Алена Х, понятно.Уговаривайте бабушек!

Алена Х 17.07.2019 22:06

Юлия 77, вроде согласились =) поэтому будем планировать.