Дневник питания за 29.07.2018

Выходные и этим все сказано =) одни булочки... оторвалась... Но ничего, тренировки впереди и все отработаю ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]	38	115.1	6.4	2	17.9
Плавленный Сырок [Дружба]	45	132.3	2.5	11.4	5
кофе с молоком с с/з	350	33.9	2.4	1.1	3.5
Итого	783	281	11	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]	15	45.4	2.5	0.8	7.1
Варенье из клубники	11	31.4	0	0	8.1
кофе с молоком с с/з	350	33.9	2.4	1.1	3.5
Итого	726	110	5	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	7.5	3.9	9.3
Сметана 20% [Брест Литовск]	15	30.3	0.4	3	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]	40	121.2	6.7	2.1	18.8
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	26	75.1	8.1	4.7	0
Итого	731	331	22	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный Сырок [Дружба]	44	129.4	2.4	11.1	4.8
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]	38	115.1	6.4	2	17.9
кофе с молоком с с/з	100	9.7	0.7	0.3	1
Итого	182	254	9	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая	100	177	24	8.3	0
Гречка 25 окт.	50	54.2	2.1	0.6	11.3
Итого	350	259	27	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт]	120	94.8	19.6	1.2	1.6
Сметана 20% [Брест Литовск]	30	60.6	0.8	6	0.9
Итого	150	155	20	7	2
Итого за день	2922	1392	96	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 31.07.2018 08:31

Иногда не только можно, но и нужно показывать организму, что вы кушаете,что хотите. Действительно все можно отработать, а вот все время себя ущемлять, это действительно и обидно, и неправильно.