Алена Х

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Х

09.08.2018 14:15

Дневник питания за 09.08.2018

Овощи закончились на сегодня, может успею купить и внесу изменения в меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
кофе с молоком с с/з	270	26.2	1.9	0.8	2.7
Каша овсянная	252	164.8	6.3	3.3	27.7
Итого	1222	191	8	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
кофе с молоком с с/з	300	29.1	2.1	0.9	3
Омлет	156	224.3	8.1	18.3	6.4
Итого	806	253	10	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Гречка 25 окт.	200	216.6	8.4	2.2	45.2
Итого	551	216	8	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	204	238.7	33.7	10.2	3.1
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)	40	64	1.1	6	1.4
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	6	18	0	1.8	0
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	635	561	43	39	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
кофе с молоком с с/з	300	29.1	2.1	0.9	3
Гречка 25 окт.	200	216.6	8.4	2.2	45.2
Карп (Припускание)	100	105.3	15.5	4.8	0
Итого	950	351	26	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	4514	1573	95	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina