Дневник питания и тренировок за 02.02.2024

Вес упал на .7кг, стало 79,2, наверное, потому что вчера меньше 1.500 к съел.
Но сегодня купил сметану несколько банок, и не удержался одну полностью сожрал.
Никак не могу полбанки съесть, пока не кончится, не могу остановиться. Надо что-то с этим делать, мне даже йогурт черничный не нужен, если сметаны есть.
Поэтому сегодня получилось почти 2.000 к, на вес на следующий день утром всё равно , как ни странно, упал на 0, 2 кг, стал 78,9 кг.
Несмотря на такую обжорство.
.
Сегодня, во время круговой тренировки с таймером , установленным на три подхода по 6 минут каждый, в конце каждого подхода стала оставаться уже почти что минута а точнее от 40 до 50 секунд.
.
А ведь ещё только вчера в конце Круга у меня оставалось лишнего времени 12 секунд, а несколько дней назад Я вообще в это время не укладывался, прихватывал ещё несколько секунд от перерыва.
.
Мне кажется это довольно быстрый прогресс, может быть я снова скоро смогу укладываться в три -5 минутных цикла?
.
Оказывается, если заниматься каждый день то нагрузка на сердце уменьшается и становится незначительной.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Десерт " Лимонный "	50	17	0.5	0.1	1.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Шаурма WOP	1	155.8	7.4	0.7	29.1
Шоколадик	1	319	10.7	26.5	8.8
Капустка	200	63.8	3.4	0.4	11.4
Томатная паста. Консервы	75	76.5	3.6	0.4	14.3
Сметана 20% жирности	300	618	7.5	60	10.2
Сухарики	2	187.2	5.2	6.9	25
Гамбургер	1	475.1	45.8	21.4	21.8
Итого	3207	2029	84	117	146
Итого за день	3207	2029	84	117	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Придумал сделать второй таймер, для силовых упражнений, три круга по одной минуте с минутным перерывом, потом посмотрю не много ли это?

Ходьба 1(дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8400	8400
Время	20	20
Вес отягощения	3	3
Перепад высот	20	20

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота
Количество ступеней	144	144	144
Высота ступени	0.17	0.17	0
Вес отягощения	3	3	3

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	14	44
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	50	110
Вес снаряда	17	17	17	3740

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	13	13	13	585

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	25	85
Вес снаряда	15	15	15	1275

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	32	32	32	1920

Результаты за день

Энергозатраты: 640 ккал

Количество шагов: 8400

Время: 20 мин

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 20 м

Количество ступеней: 144 шт

Высота ступени: 0.2 м

Повторения: 404 раз

Тоннаж: 7520 кг

Ирина 03.02.2024 14:34

Вот ничего себе, кто то сметану пачками ест, а мне только дай сгущёнку, так я так же всю банку приговорю за раз)

anton 03.02.2024 14:37

Ирина,
Сметана хотя бы ещё не такая вредная, как сгущёнка.
Я стараюсь хотя бы на полбанки остановиться, не всегда получается.

Ирина 03.02.2024 14:38

anton, это да) сгущенка только вкусная, полезного мало)

anton 03.02.2024 14:41

Ирина,
Сгущёнки не только мало полезного.
Сгущёнке ещё присутствует три вредных вещества по сравнению со сметаной,
это лактоза, глюкоза, и консерванты.

Ирина 03.02.2024 15:16

anton,