Дневник питания и тренировок за 20.01.2024

. Вчера съел много яблок, шоколада и сухариков с чесноком, в результате вес скакнул до 78,4.
. Можно было не брать дополнительные порции этих продуктов, и сегодня я попробую это технология.
Кроме того, вчера я почти не занимался может быть из-за этого вес прибавился?
. Я заметил, что когда занимаешься, то аппетит меньше, но иногда Я пропускаю эти занятия и совесть меня не мучает. Сегодня даже сам удивился, что так мало съел.
. Думал что вес после этого упадёт, а на следующий день стал на полкило больше -78,9 кг.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Десерт " Лимонный "	50	17	0.5	0.1	1.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Шаурма WOP	1	150.2	7	0.7	28
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Шоколадик	1	320.4	10.7	26.7	9.2
Гамбургер	1	307.5	32.7	15.6	7.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2470	908	53	44	66
Итого за день	2470	908	53	44	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хочу прибавить вес гантелям, в упражнениях для бицепса. Но тогда в упражнение для дельты этот вес я не смогу поднимать, так как сейчас я с трудом этот поднимаю.

Ходьба 1(дистанция/время)