anton

01.12.2023 21:45

Дневник питания и тренировок за 01.12.2023

cегодня хотел на диете посидеть, а вышло больше 2000 кал, все из-за пива -
ел в магазине курицу с томатной пастой , а когда взвесил, оказалось 450г курицы и 180г пасты.

Вот и устроил себе пикничок на ровном месте.
И вес не замедлил подскочить из-за этого.
Ну вот куда столько жрать?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Десерт " Лимонный "	20	6.8	0.2	0	0.6
Капустка	0	0	0	0	0
Пирожное " Обалденное "	0	0	0	0	0
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Пирожeное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Свинина, пашина (брюшина)	0	0	0	0	0
Горбуша соленая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Шаурма свиная гр	0	0	0	0	0
Шавермая	0	0	0	0	0
Жир свиной топленый	35	313.6	0	34.9	0
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	450	1017	101.3	67.9	0.5
Томатная паста. Консервы	180	183.6	8.6	0.8	34.2
Салатик	1	166	8.4	0.8	30.4
Итого	3685	2114	122	106	132
Итого за день	3685	2114	122	106	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

cегодня даже не понял, как это больше 13т. шагов прошел. сам удивился.
                Пришел с магазина после пива, а до закрытия почты- 15 мин. Думаю, зря я пиво там пил, теперь придется завтра на почту идти, а я хотел с утра за город сьездить, а то у нас темнеет рано.
.

                  Решил , все равно схожу, вдруг успею. И на телефоне заряд 5% остался.
Подхожу к почте, до нее еще идти 300 м. еще и смотрю на часы - 5 минут до закрытия.
.

            Хотел вернуться, потом передумал- если не успею, так не сьедят же меня. И прихожу такой за 3 минуты до закрытия на почту, а там полно народу, около 20 человек еще. Сфотографировал талончик очерди, пока телефон не разрядился совсем.
.

            Сижу, телефон от батарейки заряжаю, наконец моя очередь подошла через 15 мин. после закрытия. как раз телефон зарядился до 15 %.
.
            И вот я думаю - надо всегда использовать последний шанс и бороться до конца, проиграть то всегда успеешь, а вдруг все-таки выиграешь?

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Повторения	14	14	13	14	55
Вес снаряда

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	60	60	60	60	240

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	30			30
Вес снаряда	32	32	32	1024

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	15			15
Вес снаряда	32	32	32	544

Ходьба 1(дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13800	13800
Время	20	20
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	20	20

Подъём по лестнице

	1	2	3	4	Итог
Высота	24	24	24	24	24
Количество ступеней	144	144			144
Высота ступени	0.17	0.17			0
Вес отягощения	3	3			3

Результаты за день

Энергозатраты: 891 ккал

Повторения: 460 раз

Тоннаж: 1568 кг

Количество шагов: 13800

Время: 20 мин

Вес отягощения: 4 кг

Перепад высот: 20 м

Высота: 24 м

Количество ступеней: 144 шт

Высота ступени: 0.2 м

Елена Петрова 01.12.2023 22:03

Больше палку просто не перегибай с голодовками и прочим

anton 01.12.2023 22:12

Елена Петрова,
я ведь не голодаю, последние 3 дня все больше 2000 кал, никак не могу в 1500 кал уложиться.

anton 01.12.2023 22:21

Андрей,
надо отказаться не только от пивка, но и от мяска и от жирка.

.
Пора переходить на солнечный тип питания.

Елена Петрова 01.12.2023 22:57

anton, до этого лишнего голодал вот организм и устроил бойкот. Мне тоже после пива жрать охото лишнего

anton 02.12.2023 11:45

Елена Петрова,
Просто ел курицу непосредственно в магазине, не взвесил предварительно. А когда домой пришёл оказалось , что 450 г курицы не хватает.

Аня 02.12.2023 11:52

anton, навряд ли мясо вредит как то, есть умеренно его конечно надо, сама не ем мяса уже с 2007 года, но вес периодически набираю.

anton 02.12.2023 13:27

Аня написал:
навряд ли мясо вредит

вы точно знаете или это ваше оценочное суждение?

Аня 02.12.2023 15:41

anton, нет я точно не знаю))) когда ела была молода вроде вреда не замечала))) а 17 лет будет как не ем его.

anton 02.12.2023 16:16

Аня,
не знаете, в чем вред мяса, а его не едите - где же тут логика?

Аня 03.12.2023 06:46

anton, ну я перестала есть мясо совсем по другой причине! Это связано с религией. И никак не с тем что оно может быть вредно )

anton 03.12.2023 15:24

Аня,
Вряд ли Аллах следит за каждым мусульманином, какое мясо он ест.
.
У него для этого не хватит информационных ресурсов.

Аня 03.12.2023 16:42

anton, ну во первых я православная, а во вторых это моё дело вообщем то ,что есть ,а что не есть)))

anton 03.12.2023 17:31

Аня написал:
это моё дело вообщем то ,что есть

верующие всегда считают, что в мире есть два мнения - их и неправильное.

Аня 04.12.2023 09:26

anton, Да да конечно, конечно, мы только этим и занимаемся, что нам в мире ещё делать, а атеисты всегда отвечают шаблонно,то чем их зомбировали другие атеисты )))

anton 04.12.2023 16:23

Аня,
вы сами не замечаете своей мании пихать свои религиозные взгляды под нос всем окружающим.

Аня 04.12.2023 22:21

anton, да,да непременно так и делаем, не только под нос, но и в рот, и в глаз и вообще везде куда может влезть 🤣🤣🤣