Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколадик |
1
|
319 | 10.7 | 26.5 | 8.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Шаурма WOP |
1
|
155.8 | 7.4 | 0.7 | 29.1 |
Студень |
1
|
845.4 | 65.6 | 64.4 | 1.3 |
Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
Селедка |
60
|
98.1 | 7.1 | 6.2 | 2.7 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 2714 | 1992 | 105 | 124 | 108 |
Итого за день | 2714 | 1992 | 105 | 124 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколадик |
2
|
640.8 | 21.3 | 53.4 | 18.5 |
Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Шаурма WOP |
1
|
155.8 | 7.4 | 0.7 | 29.1 |
Студень |
1
|
845.4 | 65.6 | 64.4 | 1.3 |
Итого | 2643 | 1892 | 98 | 123 | 94 |
Итого за день | 2643 | 1892 | 98 | 123 | 94 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
765 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
799 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
35 |
95 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
3230 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Сухари армейские, ржаные |
90
|
264.6 | 10.2 | 1.8 | 50.8 |
Гамбургер |
1
|
452.4 | 48.8 | 23.6 | 8 |
Шаурма WOP |
1
|
155.8 | 7.4 | 0.7 | 29.1 |
Итого | 2786 | 1205 | 69 | 40 | 132 |
Итого за день | 2786 | 1205 | 69 | 40 | 132 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
765 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
799 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
35 |
95 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
3230 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Шаурма WOP |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколадик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гамбургер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Сметана 10% жирности |
600
|
714 | 16.2 | 60 | 23.4 |
Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 2704 | 1385 | 55 | 98 | 60 |
Итого за день | 2704 | 1385 | 55 | 98 | 60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
765 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
799 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
35 |
95 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
3230 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
50
|
245.5 | 13.9 | 21.1 | 0.1 |
Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
50
|
112.5 | 5.2 | 10 | 0.4 |
Морковь квашеная |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Пиво, обычное, BUDWEISER |
2000
|
820 | 7.2 | 0 | 59.4 |
Итого | 3700 | 1301 | 36 | 37 | 65 |
Итого за день | 3700 | 1301 | 36 | 37 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Шаурма WOP |
1
|
150.2 | 7 | 0.7 | 28 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Шоколадик |
1
|
320.4 | 10.7 | 26.7 | 9.2 |
Гамбургер |
1
|
307.5 | 32.7 | 15.6 | 7.2 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Селедка |
200
|
327 | 23.8 | 20.6 | 9 |
Сметана 10% жирности |
300
|
357 | 8.1 | 30 | 11.7 |
Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
Итого | 3043 | 1944 | 116 | 115 | 98 |
Итого за день | 3043 | 1944 | 116 | 115 | 98 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
765 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
30 |
35 |
110 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
1870 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
35 |
95 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
3230 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Шаурма WOP |
1
|
150.2 | 7 | 0.7 | 28 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Шоколадик |
1
|
320.4 | 10.7 | 26.7 | 9.2 |
Гамбургер |
1
|
307.5 | 32.7 | 15.6 | 7.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 2470 | 908 | 53 | 44 | 66 |
Итого за день | 2470 | 908 | 53 | 44 | 66 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
|||
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
600 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
35 |
155 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
2170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Шаурма WOP |
1
|
150.2 | 7 | 0.7 | 28 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Шоколадик |
2
|
640.8 | 21.3 | 53.4 | 18.5 |
Гамбургер |
1
|
307.5 | 32.7 | 15.6 | 7.2 |
Итого | 2485 | 1459 | 68 | 86 | 96 |
Итого за день | 2485 | 1459 | 68 | 86 | 96 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
35 |
95 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
2660 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
15 |
41 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Высота |
24 |
24 |
24 |
||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|||
Высота ступени |
0.17 |
0 |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Шаурма WOP |
1
|
150.2 | 7 | 0.7 | 28 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Шоколадик |
1
|
320.4 | 10.7 | 26.7 | 9.2 |
Гамбургер |
1
|
307.5 | 32.7 | 15.6 | 7.2 |
Хлеб чиабатта |
125
|
327.5 | 9.6 | 4.8 | 59.8 |
Итого | 3030 | 2087 | 72 | 119 | 168 |
Итого за день | 3030 | 2087 | 72 | 119 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Пирожeное |
2
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Сметана 20% жирности |
150
|
309 | 3.8 | 30 | 5.1 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Селедочка |
200
|
365 | 27.4 | 24.4 | 6.4 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Капустка |
200
|
63.8 | 3.4 | 0.4 | 11.4 |
Хлеб чиабатта |
125
|
327.5 | 9.6 | 4.8 | 59.8 |
Итого | 2650 | 1849 | 69 | 114 | 125 |
Итого за день | 2650 | 1849 | 69 | 114 | 125 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
2520 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
15 |
41 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Высота |
24 |
24 |
24 |
||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|||
Высота ступени |
0.17 |
0 |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |