Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Шаурма свиная грудинка |
1
|
1068.7 | 20.4 | 95.7 | 30.3 |
Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 2375 | 1672 | 33 | 136 | 71 |
Итого за день | 2375 | 1672 | 33 | 136 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Пирожeное |
2
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
Капустка |
50
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Шаверма |
1
|
574 | 43 | 30.5 | 30.5 |
Курица-гриль, спинка, только мясо |
120
|
254.4 | 26.2 | 16.6 | 0.4 |
Пирожное " Обалденное " |
1
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
Итого | 2390 | 1618 | 94 | 100 | 82 |
Итого за день | 2390 | 1618 | 94 | 100 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Шаверма с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
300
|
618 | 7.5 | 60 | 10.2 |
Хлеб чиабатта |
200
|
524 | 15.4 | 7.6 | 95.6 |
Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
Шаурма свиная грудинка |
1
|
1068.7 | 20.4 | 95.7 | 30.3 |
Итого | 2620 | 2268 | 45 | 163 | 146 |
Итого за день | 2620 | 2268 | 45 | 163 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Шаверма с яйцом |
1
|
448.3 | 31.3 | 21.5 | 31.9 |
Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
Сметана 20% жирности |
300
|
618 | 7.5 | 60 | 10.2 |
Суп грибной |
1
|
188.1 | 13.1 | 6.5 | 17.6 |
Сметана 10% жирности |
300
|
357 | 8.1 | 30 | 11.7 |
Соленая говядина и картошка в лепешке (Апачи) |
350
|
784 | 27.7 | 29.1 | 97.5 |
Шаурма свиная грудинка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3733 | 2684 | 110 | 167 | 170 |
Итого за день | 3733 | 2684 | 110 | 167 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
860
|
404.2 | 3.4 | 3.4 | 84.3 |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Горбуша соленая |
100
|
169.7 | 24.8 | 7.9 | 0 |
Шаверма |
2
|
1148 | 86 | 61 | 61 |
Итого | 3600 | 1917 | 129 | 86 | 146 |
Итого за день | 3600 | 1917 | 129 | 86 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Капустка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожное " Обалденное " |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожeное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шаурма свиная гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шавермая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Жир свиной топленый |
35
|
313.6 | 0 | 34.9 | 0 |
Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
450
|
1017 | 101.3 | 67.9 | 0.5 |
Томатная паста. Консервы |
180
|
183.6 | 8.6 | 0.8 | 34.2 |
Салатик |
1
|
166 | 8.4 | 0.8 | 30.4 |
Итого | 3685 | 2114 | 122 | 106 | 132 |
Итого за день | 3685 | 2114 | 122 | 106 | 132 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
13 |
14 |
55 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1024 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
544 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13800 |
13800 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Высота |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
Количество ступеней |
144 |
144 |
144 |
||
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
Капустка |
70
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4 |
Шаурма свиная грудинка бсу |
2
|
1334.7 | 33.3 | 108 | 55.8 |
Пирожeное |
1
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Итого | 2900 | 1833 | 46 | 136 | 100 |
Итого за день | 2900 | 1833 | 46 | 136 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Пирожное " Обалденное " |
1
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
Шаурма свиная грудинка |
1
|
669 | 17 | 54 | 27.2 |
Селедка |
300
|
511.8 | 38.7 | 33 | 11.4 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 2965 | 1834 | 72 | 115 | 119 |
Итого за день | 2965 | 1834 | 72 | 115 | 119 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
39 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1440 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6300 |
6300 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Пирожное " Обалденное " |
1
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
Шаурма свиная грудинка |
1
|
669 | 17 | 54 | 27.2 |
Итого | 2315 | 1003 | 20 | 59 | 94 |
Итого за день | 2315 | 1003 | 20 | 59 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт " Лимонный " |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Яблоко |
700
|
329 | 2.8 | 2.8 | 68.6 |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Сметана 20% жирности |
130
|
267.8 | 3.3 | 26 | 4.4 |
Пирожное " Обалденное " |
1
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
Шаурма свиная грудинка |
1
|
669 | 17 | 54 | 27.2 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 3170 | 1670 | 44 | 97 | 148 |
Итого за день | 3170 | 1670 | 44 | 97 | 148 |