Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 266 | 189 | 8 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок, все сорта |
120
|
19.2 | 1.5 | 0.2 | 2.7 |
Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
Итого | 300 | 415 | 34 | 27 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 350 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сякэ тиизу синоби яки |
1
|
397.7 | 13.4 | 23 | 32.6 |
Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
Инари гункан гребешок |
40
|
75.2 | 3.2 | 3.2 | 8.2 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
5
|
6 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 310 | 492 | 19 | 26 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из Печи Лисички в Сметане [Lay's] |
85
|
382.5 | 5.1 | 13.6 | 58.7 |
Пиво, светлое, 3,9% об. |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
150
|
192.6 | 0 | 0 | 11.4 |
Итого | 685 | 705 | 6 | 13 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 502 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2413 | 1851 | 71 | 75 | 154 |
Крутой результат!
На кого учитесь и сколько осталось?