Татьяна
11.09.2023 02:11
Дневник питания за 10.09.2023
Воскресенье началось хорошо :)
Повторяла испанский, записалась на курсы китайского (+4 пары в
неделю, ура) и на экстрим-вокал, писала тексты к песням и училась
играть на синтезаторе. В остальное время валялась тюленем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничные протеиновые панкейки |
50
|
185 | 15 | 1.5 | 27.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
21.4 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 615 | 235 | 17 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
145.6 | 5 | 0.8 | 28.4 |
| Ricotta E Noci [Barilla] |
49
|
198.5 | 2.5 | 17.9 | 6.5 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
60.3 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 104 | 404 | 12 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
156
|
135.7 | 29.4 | 1.9 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
72.9 | 2.2 | 6.8 | 0.6 |
| Соус Monini со вкусом беглого трюфеля |
2
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Жарка) |
2.5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1096 | 345 | 35 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Фундук |
1.5
|
9.8 | 0.2 | 0.9 | 0.1 |
| Lindor Dark |
12.5
|
79.3 | 0.8 | 6.6 | 3.6 |
| Итого | 19 | 105 | 2 | 8 | 5 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3.75
|
33.8 | 0 | 3.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2438 | 1124 | 67 | 52 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лариса Брусенцева
11.09.2023 05:51
Сколько у вас интересной учёбы! Вы музыкант?
Татьяна
11.09.2023 10:00
Лариса
Брусенцева, да) но учусь не не музыканта в университете
Лариса Брусенцева
11.09.2023 10:46
Татьяна,
спасибо 🌹
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Индейка с пюре из цветной капусты
98.3
16.6
1.3
4
7
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...